met aardappelsalade, Aziatische dressing en mayonaise
De sesamkip is krokant vanbuiten en mals vanbinnen. Je maakt hem namelijk van kipfilethaasjes - het meest malse en gewilde stukje van de kipfilet.
Allergens
Utensils
Rosevalaardappelen
250 gram
Broccoli
165 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Gemalen korianderzaad
0.16 zakje(s)
Sojasaus
5 ml
Sesamzaad
10 gram
Panko paneermeel
10 gram
Kipfilethaasjes
100 gram
Mayonaise
25 gram
Koreaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Olijfolie
2 el
Sambal
0.25 tl
Wittewijnazijn
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Schil of was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Snijd ondertussen de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de steel in kleine blokjes. Zorg dat de broccoli net onder water staat in een andere pan met deksel, breng afgedekt aan de kook en laat 2 - 3 minuten zachtjes koken. Giet daarna af en spoel met koud water zodat de broccoli niet verder gaart.
Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere vitamine B, C en E, én calcium, kalium en ijzer.
Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Maak in een kom een dressing van het gemalen korianderzaad, de sojasaus, de sambal en de wittewijnazijn. Voeg de knoflook en de ui toe en breng op smaak met peper en zout.
Pak 2 diepe borden. Voeg een snuf zout en 1 el olijfolie per persoon toe aan een van de borden. Meng in het tweede bord de sesamzaadjes en de Koreaanse kruiden met de panko. Haal de kip door de olijfolie en daarna door het sesam-pankomengsel.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kip 2 minuten per kant, of tot de kip goudbruin is. Leg de kip op een bakplaat met bakpapier en bak 6 - 8 minuten in de oven. Maak de koekenpan schoon en verwarm opnieuw 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur. Voeg de voorgekookte broccoli en de helft van de dressing toe en roerbak 3 - 5 minuten.
Meng de overige dressing en de mayonaise door de aardappelen en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de aardappelsalade en de broccoli over de borden. Serveer met de gepaneerde sesamkip.
893
kcal
Energie (kcal)
3735
kJ
Energie (kJ)
51.2
g
Vetten
6.7
g
waarvan verzadigd
62.1
g
Koolhydraten
6.9
g
waarvan suikers
15.9
g
Vezels
40.5
g
Eiwitten
2
g
Zout
met aardappelsalade, Aziatische dressing en mayonaise
met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise
met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise
met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise
en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise
en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise
met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise
en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise
met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise
met aardappelsalade, Aziatische dressing en mayonaise
en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise
met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise
en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise
en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise