met tomatentapenade en geroosterde paprika
Orzo betekent gerst in het Italiaans, maar het is eigenlijk een pastasoort. Het heeft zijn naam aan de vorm te danken: een gerstkorrel.
Allergens
Utensils
Tags
Paprika
1 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Feta
75 gram
Tomatentapenade
40 gram
Olijfolie met rozemarijn
4 ml
Orzo
85 gram
Vers basilicum
5 gram
Peper en zout
naar smaak
Zwarte balsamicoazijn
0.5 el
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Olijfolie
0.5 el
Verwarm de oven voor op 200 graden. Kook 200 ml water per persoon in een waterkoker. Snijd de paprika eerst in smalle repen en snijd ze vervolgens door de helft. Halveer de courgette in de lengte en snijd in halve maantjes. Laat de feta heel. Besmeer per persoon: 1 plak feta met 1/2 el tomatentapenade.
Voeg de gesneden paprika en courgette toe aan een ovenschaal. Meng de groenten met de zwarte balsamicoazijn, de olijfolie met rozemarijn, 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Leg de feta in het midden van de ovenschaal op de groenten en bak 20 minuten in de oven.
Tip: De ovenschotel is klaar als de groenten beetgaar zijn en de feta goed zacht is geworden.
Verhit een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur zonder olie. Voeg de orzo toe en rooster 1 minuut. Schenk het kokende water in de pan en verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven. Zet het vuur laag en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten droog. Schep regelmatig om en voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.
Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan natriumarme bouillon of laat het bouillonblokje helemaal achterwege.
Snijd ondertussen de blaadjes basilicum in reepjes. Giet de orzo af indien nodig en meng in de ovenschotel met de feta en groenten. Meng de overige tomatentapenade door het geheel. Garneer met het verse basilicum.
798
kcal
Energie (kcal)
3340
kJ
Energie (kJ)
38
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
82
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
7.2
g
Vezels
29
g
Eiwitten
5
g
Zout
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui