met gember, appel en kokosmelk
Je serveert dit gerecht met gekruid naanbrood. Samen met de smaakvolle dahl vormt dit de perfecte combinatie!
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Appel
0.5 stuk(s)
Verse gember
1 tl
Gemalen kurkuma
0.501 tl
Groene currykruiden
0.5 zakje(s)
Rode splitlinzen
50 gram
Kokosmelk
180 ml
Naan
1 stuk(s)
Komkommer
0.33 stuk(s)
Verse munt
5 gram
Kokosrasp
5 gram
Citroen
0.25 stuk(s)
Tomaat
0.5 stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Zonnebloemolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Water
150 ml
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de appel met een grove rasp of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp of snijd fijn.
Weetje: Wist je dat appels flavonoïden bevatten? Dit zijn antioxidanten die ons beschermen tegen vrije radicalen: schadelijke stoffen in je lichaam veroorzaakt door bijvoorbeeld UV-straling of luchtvervuiling.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de kurkuma en de groene currykruiden toe en roerbak 1 minuut, of tot de kruiden beginnen te geuren. Voeg de knoflook, ui en gember toe en roerbak 2 - 3 minuten.
Voeg de linzen en appel toe aan de hapjespan en schep goed om. Voeg de kokosmelk en het water toe (zie Tip). Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan en verlaag het vuur. Kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten. Haal het deksel van de hapjespan. Laat nog 5 minuten inkoken, of tot de linzen gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Voeg eventueel meer water toe als de dahl te snel droogkookt.
Bak het naanbrood 4 - 6 minuten in de oven. Snijd de komkommer in kleine blokjes. Snijd de tomaat in partjes en verwijder de zaadlijsten. Snijd daarna in kleine blokjes. Ris de muntblaadjes van de takjes en snijd de blaadjes fijn. Snijd de citroen in partjes.
Meng in een kom de komkommer, tomaat, verse munt en 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bewaar apart tot serveren.
Pers 1 citroenpartje per persoon uit over de dahl en roer goed door. Verdeel de dahl over diepe borden en garneer met de kokosrasp. Serveer met het naanbrood, de frisse salsa en de overige citroenpartjes.
3796
kJ
Energie (kJ)
907
kcal
Energie (kcal)
42.8
g
Vetten
24.8
g
waarvan verzadigd
97.6
g
Koolhydraten
16.8
g
waarvan suikers
17.8
g
Vezels
24.4
g
Eiwitten
2.2
g
Zout
bereid met gember, appel en kokosmelk
met sperziebonen en geroosterd amandelschaafsel als extra
met sperziebonen en geroosterd amandelschaafsel als extra
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup