met truffelolie, courgette, walnoten en pecorino
Champignons zijn een goede toevoeging aan je vegetarische maaltijd - ze bevatten vitamine B2, zijn eiwitrijk en zorgen voor een fijne bite.
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Bosui
0.5 bosje(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Champignons
125 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Orzo
75 gram
Walnootstukjes
20 gram
Geraspte pecorino DOP
20 gram
Olijfolie met truffelaroma
4 ml
[Plantaardige] roomboter
0.25 el
Olijfolie
0.25 el
Zoutarme groentebouillon
175 ml
Peper en zout
naar smaak
Bereid de bouillon. Snipper de ui en snijd de bosui in fijne ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Maak de champignons schoon met keukenpapier en snijd in kwarten. Snijd de courgette in kleine blokjes van 1 - 2 cm.
Weetje: Dit gerecht bevat ongeveer 350 gram groente per persoon en is door de champignons, courgette en kaas rijk aan vitamine B2 - goed voor een energiek gevoel!
Verhit 1/4 el roomboter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de orzo toe en roerbak 1 minuut mee. Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten op laag vuur gaar. Schep regelmatig om. Voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.
Verhit ondertussen een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de walnootstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur en bak de courgette en de champignons 4 - 6 minuten. Voeg de bosui toe en bak nog 1 minuut (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Houd je niet van de scherpe smaak van bosui? Bak deze dan direct mee met de andere groenten.
Voeg vervolgens alle groenten uit de koekenpan en de helft van de geraspte pecorino toe aan de orzo en verwarm al roerend 2 minuten.
Verdeel de champignonrisotto over de borden. Garneer met de geroosterde walnootstukjes en de overige geraspte pecorino. Besprenkel met de truffelolie.
683
kcal
Energie (kcal)
2859
kJ
Energie (kJ)
32.9
g
Vetten
9.5
g
waarvan verzadigd
65.6
g
Koolhydraten
11.9
g
waarvan suikers
8.4
g
Vezels
24.6
g
Eiwitten
2.4
g
Zout
met olijfolie met truffelaroma en Italiaanse roerbakmix
met olijfolie met truffelaroma, courgette, walnoten en pecorino
met olijfolie met truffelaroma, courgette, walnoten en pecorino
met olijfolie met truffelaroma, courgette, walnoten en pecorino
met spinazie-aardappelpuree en geroosterde tomaten