Toggle sidebar
Braziliaanse visstoof met rijst en kokosmelk
Extra groente
Braziliaanse visstoof met rijst en kokosmelk

geïnspireerd op moqueca

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Mexicaans

Dit recept is geïnspireerd op Braziliaanse moqueca. Typisch aan deze exotische stoof met zeevruchten is de aardewerken pot waarin het wordt bereid: een cassole.

Allergens

Vis

Utensils

Pan met deksel
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Avontuurlijk
Dinners
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

150 ml

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

75 gram

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Koolvis

Koolvis

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Tomatenblokjes met knoflook en ui

Tomatenblokjes met knoflook en ui

0.5 pak(ken)

Zoutarm visbouillonblokje

Zoutarm visbouillonblokje

0.333 stuk(s)

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de rijst.
  • Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten. Giet daarna af.
  • Snipper ondertussen de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de wortel in blokjes.

2
Groenten stoven

  • Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelmatig vuur.
  • Fruit de knoflook, ui en 1 1/2 tl Mexicaanse kruiden (let op: pittig! Gebruik naar smaak) per persoon 2 minuten.
  • Voeg de wortel, de kokosmelk en de tomatenblokjes toe (zie Tip).
  • Verkruimel 1/3 bouillonblokje per persoon boven de pan en laat, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes koken op middellaag vuur.

Tip: Is de kokosmelk (deels) gestold in de verpakking? Geen zorgen: knip het pakje open en roer de melk goed door of laat de gestolde kokosmelk smelten in de hapjespan.

3
Koken

  • Snijd de koriander fijn (zie Tip 1).
  • Dep de koolvis droog met keukenpapier en snijd in blokjes van 3 cm.
  • Voeg, vlak voor serveren en wanneer de stoof zachtjes aan het koken is, de koolvis toe aan de hapjespan en verwarm de vis 2 - 3 minuten in de stoof. Breng eventueel verder op smaak met peper en zout (zie Tip 2).

Tip: De steeltjes van de koriander hebben ook veel smaak. Gooi ze dus niet weg, maar snijd ze extra fijn mee.

Tip 2: Houd je van pittig en heb je sambal in huis? Voeg dit dan naar smaak aan de stoof toe.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden of kommen.
  • Schep de visstoof over de rijst en garneer met de verse koriander.

Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 300 gram groente!

Nutrition per serving

764

kcal

Energie (kcal)

3195

kJ

Energie (kJ)

32.3

g

Vetten

24.8

g

waarvan verzadigd

84.2

g

Koolhydraten

16.5

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

31.5

g

Eiwitten

4.5

g

Zout

20 min 2/3
Extra groente

geïnspireerd op Braziliaanse moqueca, met rijst en koriander

20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente

met jalapeño, kokosmelk en rijst

20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente

met jalapeño, kokosmelk en rijst

2/3
20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente

geïnspireerd op Braziliaanse moqueca, met rijst en koriander

20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente

met jalapeño, kokosmelk en rijst

20 min 2/3
Extra groente

geïnspireerd op Braziliaanse moqueca, met rijst en koriander

20 min 2/3
Extra groente

met rijst, wortel en verse koriander

20 min 2/3

met jalapeño, kokosmelk en rijst

20 min 2/3
Extra groente
Similar Recipes
Bowl met frisse tonijnsalade en zoete aardappel
Met magnetron

met komkommer-koolsla en munt

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Zoutbewust

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken