Toggle sidebar
Braziliaanse visstoof met koolvis en rijst
Extra groente
Braziliaanse visstoof met koolvis en rijst

geïnspireerd op moqueca

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Mexicaans

Dit recept is geïnspireerd op Braziliaanse moqueca. Typisch aan deze exotische stoof met zeevruchten is de aardewerken pot waarin het wordt bereid: een cassole.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Vis

Utensils

Pan met deksel
Keukenpapier
Wok of hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Original
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

75 gram

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Koolvis

Koolvis

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Zoutarm visbouillonblokje

Zoutarm visbouillonblokje

0.333 stuk(s)

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui en snijd de wortel in blokjes.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de rijst.

2
Stoof maken

  • Verhit de roomboter in een wok of hapjespan met deksel op middelmatig vuur. 
  • Fruit de knoflook, ui en de Mexicaanse kruiden (let op: pittig! Gebruik naar smaak) 2 minuten.
  • Voeg de wortel, de kokosmelk en de tomatenblokjes toe. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan.
  • Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes koken op middellaag vuur.

3
Koken

  • Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten in de pan met deksel. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Snijd de koriander fijn (zie Tip 1).
  • Dep de vis droog met keukenpapier en snijd in blokjes van 3 cm. Voeg, vlak voor serveren en wanneer de stoof zachtjes kookt, de vis toe aan de hapjespan. Verwarm de vis 2 - 3 minuten in de stoof. Breng op smaak met peper en zout (zie Tip 2).

Tip 1: De steeltjes van de koriander hebben ook veel smaak. Gooi ze dus niet weg, maar snijd ze extra fijn mee.

Tip 2: Houd je van pittig en heb je sambal in huis? Voeg dit dan naar smaak toe.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden of kommen en schep de visstoof over de rijst.
  • Garneer met de verse koriander.

Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 300 gram groente!

Nutrition per serving

3023

kJ

Energie (kJ)

723

kcal

Energie (kcal)

31.4

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

79.6

g

Koolhydraten

15.5

g

waarvan suikers

10.7

g

Vezels

30.2

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

20 min 2/3
Extra groente

geïnspireerd op Braziliaanse moqueca, met rijst en koriander

20 min 2/3
Extra groente

met jalapeño, kokosmelk en rijst

20 min 2/3
Extra groente

met jalapeño, kokosmelk en rijst

20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente

geïnspireerd op Braziliaanse moqueca, met rijst en koriander

20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente

geïnspireerd op Braziliaanse moqueca, met rijst en koriander

20 min 2/3
Extra groente

met rijst, wortel en verse koriander

20 min 2/3
20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente

met jalapeño, kokosmelk en rijst

20 min 2/3
Extra groente

met jalapeño, kokosmelk en rijst

2/3
Similar Recipes

geïnspireerd op Braziliaanse moqueca, met rijst en koriander

20 min 2/3
Extra groente

met mangochutneydressing, aardappelen en zoetzure radijsjes

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met kruidenkaasblokjes, courgette en basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken