Toggle sidebar
Aubergine met Midden-Oosterse kruiden en bulgur
Vegan
Aubergine met Midden-Oosterse kruiden en bulgur

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naanbrood

30 min
Moeilijkheid: 3/3

Het eerste dat opvalt wat betreft groenten in dit recept is natuurlijk de aubergine op je bord. Maar ook de pittige muhammara zit vol veggies en draagt flink bij tot je dagelijkse groente-inname.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Walnoten
Tarwe
Mosterd
Zwaveldioxide en sulfiet
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Koekenpan
Kom
Kleine kom
Hoge kom

Tags

Gemiddelde uitstoot
Avontuurlijk
Vegan
Ingrediënten
Bulgur

Bulgur

75 gram

Naan

Naan

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

0.33 zakje(s)

Walnootstukjes

Walnootstukjes

10 gram

Hummus

Hummus

40 gram

Bruine basterdsuiker

Bruine basterdsuiker

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

2 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Rode wijnazijn

Rode wijnazijn

1 el

Suiker

Suiker

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon in een pan. Halveer de aubergine in de lengte. Maak kruislings inkepingen in het vruchtvlees, maar laat de schil heel. Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op hoog vuur. Leg de aubergine op de schil in de pan en bak 2 minuten. Draai de aubergine om, verlaag het vuur en bak nog 5 minuten. Halveer ondertussen de rode puntpaprika in de lengte, verwijder de zaadlijsten en snijd de puntpaprika in dunne repen. Snijd de ui in halve ringen.

2
Groenten roosteren

Meng in een kleine kom een scheutje olijfolie met de helft van de Midden-Oosterse kruidenmix. Haal de aubergine uit de pan, leg op de schil op een bakplaat met bakpapier en smeer in met de kruidenolie. Leg de puntpaprika en knoflookteen ernaast. Besprenkel met olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Rooster de groenten 12 minuten in de oven. Voeg het naanbrood toe en bak 2 - 3 minuten verder.

3
Bulgur koken

Meng in een kom de rodewijnazijn met de suiker. Voeg de ui en een snufje zout toe, meng goed door en zet apart tot later gebruik. Voeg de bulgur toe aan de bouillon en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Giet daarna af (zie Tip). 

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Kook dan alle bulgur, maar gebruik 2/3. De overige bulgur kun je in de koelkast bewaren om een andere keer te gebruiken.

4
Smaakmakers snijden

Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en snijd de citroen in partjes. Snijd de peterselie grof. Haal, wanneer de aubergine gaar is, de puntpaprika en knoflook van de bakplaat. Zet de oven uit, maar houd de aubergine en het naanbrood warm in de oven. Knijp de knoflook uit het velletje. 

5
Muhammara maken

Voeg de helft van de puntpaprika toe aan een hoge kom samen met de walnootstukjes, knoflook, rode peper, komijn en bruine suiker. Voeg de overige Midden-Oosterse kruidenmix en een scheutje olijfolie toe. Mix met een staafmixer tot een dikke egale pasta. Pers er 1 citroenpartje per persoon boven uit en voeg peper en zout naar smaak toe. Mix opnieuw met de staafmixer.

6
Serveren

Meng de peterselie, de overige puntpaprika en 1 tl citroenrasp per persoon door de bulgur. Serveer de bulgur over diepe borden of kommen en leg de aubergine en zoetzure ui erbovenop. Serveer de muhammara en de hummus ernaast. Serveer met de overige citroenpartjes en het naanbrood.

Nutrition per serving

4067

kJ

Energie (kJ)

972

kcal

Energie (kcal)

45.4

g

Vetten

6.5

g

waarvan verzadigd

104.6

g

Koolhydraten

21.9

g

waarvan suikers

23.8

g

Vezels

22.2

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

met zelfgemaakte muhammara van geroosterde puntpaprika en walnoot

30 min 3/3
Vegan

met zelfgemaakte muhammara en naanbrood

30 min 3/3
Veggie
30 min 3/3
Vegan

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naanbrood

30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara en naanbrood

30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara en naanbrood

30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara en naanbrood

30 min 3/3
Veggie
Nieuw ingrediënt
30 min 3/3
Veggie
30 min 3/3
Vegan
30 min 3/3
Veggie
30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara en naanbrood

30 min 3/3
Veggie
30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naanbrood

30 min 3/3
Veggie
Aubergine met Midden-Oosterse kruiden en bulgur
Werkdag favorieten

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naan

30 min 3/3
Plantaardig

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naan

30 min 3/3
Plantaardig
30 min 3/3
Veggie
Vegan
30 min 3/3
Extra groente
Vegan
30 min 3/3
Veggie
30 min 3/3
Veggie
3/3
Veggie
30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naan

30 min 3/3
Plantaardig
30 min 3/3
Vegan
Similar Recipes
Bao buns met krokante vegan schnitzel en kimchimayonaise
Supersnel
10 min 2/3
Snelle bereiding
Vegan

met rijst, gember en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Vegan

met peultjes en kastanjechampignons

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met paksoi, wortel en aardappelen

20 min 2/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken