Toggle sidebar
Aubergine met Midden-Oosterse kruiden en bulgur
Werkdag favorieten
Plantaardig
Aubergine met Midden-Oosterse kruiden en bulgur

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naan

30 min
Moeilijkheid: 3/3

Vandaag maak je zelf muhammara - een pittige dip met de kleur (ahmar) verscholen in zijn naam - rood(kleurig) in het Arabisch.

Allergens

Khorasan (tarwe)
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Walnoten
Tarwe
Gerst
Kamut
Haver
Rogge
Mosterd
Zwaveldioxide en sulfiet
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Koekenpan
Kom
Kleine kom
Hoge kom

Tags

Gemiddelde uitstoot
Avontuurlijk
Plantaardig
Back-to-school
Ingrediënten
Bulgur

Bulgur

75 gram

Naan met kruiden

Naan met kruiden

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.2 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

0.33 zakje(s)

Walnootstukjes

Walnootstukjes

10 gram

Hummus

Hummus

40 gram

Bruine basterdsuiker

Bruine basterdsuiker

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

2 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Rode wijnazijn

Rode wijnazijn

1 el

Suiker

Suiker

0.5 tl

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon in een pan.
  • Halveer de aubergine in de lengte. Maak kruislings inkepingen in het vruchtvlees, maar laat de schil heel.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op hoog vuur. Leg de aubergine op de schil in de pan en bak 2 minuten. Draai de aubergine om, verlaag het vuur en bak nog 5 minuten.
  • Snijd de puntpaprika in repen. Snijd de ui in halve ringen.

2
Groenten roosteren

  • Meng in een kleine kom een scheutje olijfolie met de helft van de Midden-Oosterse kruidenmix.
  • Haal de aubergine uit de pan, leg op de schil op een bakplaat met bakpapier en smeer in met de kruidenolie.
  • Leg de puntpaprika en knoflookteen ernaast. Besprenkel met olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Rooster de groenten 12 minuten in de oven.
  • Voeg de naan toe en bak 2 - 3 minuten verder.

3
Bulgur koken

  • Meng in een kom de rodewijnazijn met de suiker.
  • Voeg de ui en een snufje zout toe, meng goed door en zet apart tot later gebruik.
  • Voeg de bulgur toe aan de bouillon en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Giet daarna af (zie Tip). 

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Kook dan alle bulgur, maar gebruik 2/3. De overige bulgur kun je in de koelkast bewaren om een andere keer te gebruiken.

4
Smaakmakers snijden

  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
  • Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en snijd de citroen in partjes. Snijd de peterselie grof.
  • Haal, wanneer de aubergine gaar is, de paprika en knoflook van de bakplaat.
  • Zet de oven uit, maar houd de aubergine en de naan warm in de oven. Knijp de knoflook uit het velletje. 

5
Muhammara maken

  • Voeg de helft van de puntpaprika toe aan een hoge kom samen met de walnootstukjes, knoflook, rode peper, komijn en bruine suiker.
  • Voeg de overige Midden-Oosterse kruidenmix en een scheutje olijfolie toe.
  • Mix met een staafmixer tot een dikke egale pasta.
  • Pers er 1 citroenpartje per persoon boven uit en voeg peper en zout naar smaak toe. Mix opnieuw met de staafmixer.

6
Serveren

  • Meng de peterselie, de overige paprika en 1 tl citroenrasp per persoon door de bulgur.
  • Serveer de bulgur over diepe borden of kommen en leg de aubergine en zoetzure ui erbovenop.
  • Serveer de muhammara en de hummus ernaast. Serveer met de overige citroenpartjes en het naanbrood.

Nutrition per serving

3857

kJ

Energie (kJ)

922

kcal

Energie (kcal)

43.2

g

Vetten

6.3

g

waarvan verzadigd

109.4

g

Koolhydraten

22.5

g

waarvan suikers

17.9

g

Vezels

20.5

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

met zelfgemaakte muhammara van geroosterde puntpaprika en walnoot

30 min 3/3
Vegan
30 min 3/3
Extra groente
Vegan

met zelfgemaakte muhammara en naanbrood

30 min 3/3
Veggie
30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara en naanbrood

30 min 3/3
Veggie
Nieuw ingrediënt

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naanbrood

30 min 3/3
Veggie
30 min 3/3
Vegan
30 min 3/3
Veggie
Vegan
30 min 3/3
Veggie
30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara en naanbrood

30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naanbrood

30 min 3/3
Vegan

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naan

30 min 3/3
Plantaardig
3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara en naanbrood

30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naan

30 min 3/3
Plantaardig
30 min 3/3
Veggie
30 min 3/3
Vegan
30 min 3/3
Vegan
30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara en naanbrood

30 min 3/3
Veggie
30 min 3/3
Veggie

met zelfgemaakte muhammara, zoetzure ui en naanbrood

30 min 3/3
Veggie
30 min 3/3
Veggie
Similar Recipes

met appel-koolsla, smokey aardappeltjes en kruidenmayonaise

20 min 1/3
Plantaardig
Krokante kikkererwten met plantaardig gehakt en gele currysaus
Nieuw Supersnel

met courgetti, bruine rijst en verse kruiden

15 min 1/3
Plantaardig
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt

met paksoi, wortel en aardappelen

20 min 2/3
Familie
Plantaardige kipbowl met miso-courgette en sojabonensalade
Nieuw Supersnel

met rijst, pittige bosui-salsa, cashewnoten en komkommer

15 min 1/3
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken