Toggle sidebar
Wraps met sticky tempeh en avocadodip
Vegan
Wraps met sticky tempeh en avocadodip

met knoflooksaus, Peruaanse kruiden en puntpaprika

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Tempeh is een eiwitrijke, gefermenteerde sojabonencake met een nootachtige, stevige textuur. Het zit niet alleen boordevol probiotica en voedingsstoffen, maar het absorbeert ook goed marinades, waardoor het ideaal is voor wokgerechten, salades en grillen!

Allergens

Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Mosterd

Utensils

Kom
Aluminiumfolie
Diep bord
Keukenpapier
Kleine kom

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Vegan
Ingrediënten
Tempehblokjes

Tempehblokjes

80 gram

Peruaanse kruidenmix

Peruaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Botersla

Botersla

0.5 head

Avocadodip

Avocadodip

40 gram

Mini-tortilla's

Mini-tortilla's

3 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

1 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

2 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.75 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Bloem

Bloem

0.5 el

Plantaardige margarine

Plantaardige margarine

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden (zie Tip).
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Meng in een kom de honing met de Peruaanse kruidenmix, de helft van de knoflook en de helft van de zonnebloemolie.
  • Verdeel de bloem over een diep bord. Dep de tempeh droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Haal de tempeh door de bloem.

Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in op te warmen, maar je kunt er ook voor kiezen om hiervoor de microgolf te gebruiken.

2
Tempeh bakken

  • Snijd de ui in halve ringen. Snijd de puntpaprika in repen. 
  • Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de ui en puntpaprika 4 - 5 minuten.
  • Voeg de zwarte balsamicoazijn en boter toe en bak nog 3 minuten.
  • Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een andere pan op middelhoog vuur. Bak de tempeh 3 - 4 minuten.
  • Voeg de saus toe, verlaag het vuur en bak 1 minuut verder.

3
Groenten snijden

  • Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de knoflook (zie Tip).
  • Scheur de bladen van de botersla grof.
  • Snijd de tomaat in blokjes.

Gezondheidstip: Dit recept is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang de mayonaise dan door yoghurt.

4
Serveren

  • Beleg de tortilla's met de knoflooksaus, de botersla, de tempeh en de groenten.
  • Verdeel de tomaat en de avocadodip erover.

Nutrition per serving

4029

kJ

Energie (kJ)

963

kcal

Energie (kcal)

61.8

g

Vetten

7.9

g

waarvan verzadigd

72.6

g

Koolhydraten

25.3

g

waarvan suikers

7.2

g

Vezels

26.6

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

met avocadodip, gekaramelliseerde ui en knoflooksaus

15 min 2/3
Vegan
Nieuw ingrediënt

met paprika, botersla en Peruaanse kruiden

15 min 2/3
Vegan
Fusion taco's met sticky tempeh, guacamole en knoflooksaus
Weekavond favorieten

met paprika, botersla en Peruaanse kruiden

15 min 2/3
Vegan

met knoflooksaus, Peruaanse kruiden en puntpaprika

15 min 2/3
Speciaal ingrediënt
Vegan

met avocadodip, gekaramelliseerde ui en knoflooksaus

15 min 2/3
Vegan
Nieuw ingrediënt

met puntpaprika, botersla en Peruaanse kruiden

15 min 2/3
Vegan

met knoflooksaus, Peruaanse kruiden en puntpaprika

15 min 2/3
Vegan
Similar Recipes

met ciabatta, curry-patatjes en kleine salade

15 min 1/3
Vegan

met zwarte bonen, ingelegde ui en koriander

20 min 1/3
Familie
Vegan

met koriander, zwarte bonen en ingelegde ui

20 min 1/3
Vegan

met appel-koolsla, smokey patatjes en kruidenmayo

20 min 1/3
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken