Toggle sidebar
Worteltortilla's met kikkererwten en feta
Caloriebewust
Veggie
Worteltortilla's met kikkererwten en feta

met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

De worteltortilla van NoFairytales is nieuw in de box! Hij bestaat voor 45% uit groente en is een bron van vezels.

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Kom
Koekenpan
Aluminiumfolie
Keukenpapier
Kleine kom
Grote kom
Sieb

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Veggie
Ingrediënten
Kikkererwten

Kikkererwten

1 blik(ken)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

0.99 tl

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Gekleurde cherrytomaten

Gekleurde cherrytomaten

100 gram

No Fairytales worteltortilla

No Fairytales worteltortilla

2 stuk(s)

Feta

Feta

50 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Labne

Labne

40 gram

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Laat de kikkererwten uitlekken in een zeef en dep ze droog met keukenpapier.
  • Meng de kikkererwten in een kom met per persoon: 1/2 el olijfolie, 1 tl paprikapoeder, peper en zout.

Tip: Kikkererwten zitten vol vezels, eiwitten, gezonde langzame koolhydraten, vitaminen en mineralen. Zoals vitamine E voor een sterke weerstand - ze bevatten er wel 4 - 5 keer meer van dan andere peulvruchten.

2
Kikkererwten bakken

  • Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur.
  • Bak de kikkererwten 10 - 12 minuten. Schep regelmatig om zodat ze niet verbranden (zie Tip).
  • Snijd de komkommer in kleine blokjes en halveer de cherrytomaten. Voeg samen in een grote kom.
  • Voeg na het bakken ook de kikkererwten toe aan de grote kom.

Tip: Let op! De kikkererwten kunnen tijdens het bakken uit de pan springen. Dek de pan daarom eventueel de eerste paar minuten af met een deksel.

3
Smaakmakers klaarmaken

  • Verpak de NoFairytales worteltortilla's per twee in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.
  • Verkruimel de feta en snijd de bladpeterselie grof.
  • Meng in een kleine kom de labne met de mangochutney.


Tip: De NoFairytales worteltortilla in jouw box is een nieuw product. Wist je dat hij voor 45% uit groente bestaat en een goede bron is van vezels?

4
Serveren

  • Serveer de feta, bladpeterselie en labne-mangosaus in kleine schaaltjes of kommetjes.
  • Verdeel de kikkererwtensalade over de NoFairytales worteltortilla's.
  • Garneer naar smaak met de toppings.

Nutrition per serving

574

kcal

Energie (kcal)

2403

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

8.1

g

Vezels

22

g

Eiwitten

3

g

Zout

Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

2/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie

met tomaat-komkommersalade en yoghurt-mangosaus

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

1/3
Veggie
Makkelijk

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

20 min 1/3
Veggie
Bruine tortilla's met kikkererwten en feta
Balansfavoriet

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Similar Recipes

met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing

met peer, verse citroentijm en salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken