met romige zure-roomsaus en frisse salade van botersla
Botersla bevat wel 2 tot 4 keer meer bladeren dan gewone sla. Daarnaast zijn de blaadjes ongeveer even groot en zijn ze mals en zacht van smaak.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Verse bladpeterselie
2.5 gram
Bladerdeeg
0.5 roll(s)
Vegetarische kipstukjes
80 gram
Surinaamse kruiden
0.5 zakje(s)
Botersla
0.5 head
Appel
0.5 stuk(s)
Biologische zure room
25 gram
Wortel
0.5 stuk(s)
Mosterd
0.5 tl
Honing [of plantaardig alternatief]
0.5 tl
Extra vierge olijfolie
0.5 tl
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] melk
0.5
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de bladpeterselie fijn. Rol het bladerdeeg uit op een bakplaat met bakpapier. Snijd 1/2 rol bladerdeeg per persoon af. Snijd elke rol bladerdeeg in 3 gelijke stroken voor drie pakketjes per persoon.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2 minuten. Snijd de grotere stukken vegetarische kipstukjes klein. Voeg de vegetarische kipstukjes met 1 1/2 tl Surinaamse kruiden per persoon toe en bak 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Snijd ondertussen de botersla grof. Snijd vervolgens de appel in kwarten, verwijder het klokhuis en snijd de appel in blokjes.
Weetje: Appel bevat pectine. Dit is een fermenteerbare vezel die zorgt voor een gezonde darmflora - goed voor je cholesterolgehalte en je immuunsysteem.
Meng 2/3 van de zure room, de helft van de bladpeterselie en de helft van de appel door de vegetarische kipstukjes. Breng op smaak met peper en zout.
Schep 2 el vulling op één helft van elk bladerdeegstukje. Vouw de andere helft van het bladerdeegstukje over de vulling en druk de zijkanten voorzichtig aan met een vork. Bestrijk de bovenkant met een beetje melk. Bak de bladerdeegpakketjes 20 - 25 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn.
Snijd de wortel in dunne halve maantjes. Meng in een saladekom de overige zure room met per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 tl mosterd en 1/2 tl honing en breng op smaak met peper en zout. Voeg de botersla, de wortel, de overige appelblokjes en de helft van de bladpeterselie toe en roer goed door de dressing.
Verdeel de kippakketjes over de borden en serveer de salade erbij (zie Tip).
Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie–inname? Serveer dan 2 bladerdeegpakketjes per persoon en bewaar het overige pakketje voor de lunch of als tussendoortje de volgende dag.
3914
kJ
Energie (kJ)
935
kcal
Energie (kcal)
55.8
g
Vetten
24.2
g
waarvan verzadigd
70.3
g
Koolhydraten
20.2
g
waarvan suikers
8.9
g
Vezels
29.8
g
Eiwitten
2.7
g
Zout
met zure-roomsaus en en Surinaamse kruiden
met lollo biondo, appel en zureroomdressing
met lollo rosso, appel en zure-roomdressing
met appelsien, sojascheuten en gezouten pinda's
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus