met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
Wist je dat je van laurierblaadjes een thee kunt maken die de spijsvertering bevordert?
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Champignons
125 gram
Wortel
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Laurierblad
1 stuk(s)
Kookroom
50 gram
Bladerdeekbakje
1 stuk(s)
Veldsla
20 gram
Verse krulpeterselie
2.5 gram
Tomaat
0.5 stuk(s)
Extra vierge olijfolie
1 tl
[Plantaardige] boter
2 el
Bloem
1 el
Zoutarme groentebouillon
100 ml
[Plantaardige] melk
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon. Breng water aan de kook in een pot voor de aardappelen. Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de champignons in schijfjes. Snijd de wortel in kleine blokjes. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
Weetje: Wist je dat champignons een bron zijn van vitamine B2? Dit houdt je energie op peil en voorkomt ontstekingen. Vooral voor vegetariërs en veganisten is het belangrijk om erop te letten dat je genoeg van deze vitamine binnenkrijgt.
Kook de aardappelen in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat uitstomen.
Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, ui, wortel en champignons 4 - 6 minuten al roerend. Voeg vervolgens per persoon: 1 el boter en 1 el bloem toe. Bak 1 - 2 minuten. Voeg het laurierblad, de bouillon en de culinaire room toe. Roer goed door zodat de saus een geheel wordt. Laat 6 - 8 minuten op laag vuur zachtjes indikken (zie Tip).
Tip: Draai het vuur iets hoger als de saus nog te waterig is.
Leg het bladerdeegkoekje op een bakplaat met bakpapier en bak 5 - 8 minuten in de oven. Snijd ondertussen de peterselie grof. Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een gladde puree. Voeg de overige boter en een scheutje melk toe om het geheel smeuïg te maken (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.
Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan de helft van de aardappelen voor de puree en gebruik geen boter. De overige aardappelen kun je de volgende dag in een aardappelsalade verwerken.
Snijd de tomaat in partjes. Meng in een saladekom de veldsla en tomaat met de extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de bladerdeegkoekjes over de borden en vul met de vegetarische vol-au-vent. Serveer de aardappelpuree en de salade ernaast. Garneer met de peterselie.
3413
kJ
Energie (kJ)
816
kcal
Energie (kcal)
51.2
g
Vetten
28.8
g
waarvan verzadigd
68.5
g
Koolhydraten
11.4
g
waarvan suikers
15.3
g
Vezels
15.1
g
Eiwitten
1
g
Zout
met bladerdeegkoekje, aardappelpuree en een salade
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met pasteitje, aardappelpuree en een salade
met pasteitje, aardappelpuree en een salade
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met bladerdeegkoekje, aardappelpuree en salade
met een extra grote salade, een pasteitje en aardappelpuree
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden