Toggle sidebar
Varkenshaas in spek met frisse citroendressing
Varkenshaas in spek met frisse citroendressing

met krieltjes, kruidenmayonaise en sperziebonen

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Nedeländsk

Varkenshaas is een relatief mager stukje varkensvlees en zit vol B-vitaminen - perfect voor een gebalanceerde maaltijd dus!

Allergens

Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Koekenpan
Keukenpapier
Kleine kom

Tags

Original
Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Krieltjes

Krieltjes

250 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Ontbijtspek

Ontbijtspek

2 plak(ken)

Verse bieslook, dille en bladpeterselie

Verse bieslook, dille en bladpeterselie

5 gram

Varkenshaas

Varkenshaas

1 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes bakken

Haal de varkenshaas uit de koelkast om op kamertemperatuur te laten komen. Verwarm de oven voor op 220 graden. Ris de blaadjes van de tijm. Was de krieltjes en snijd doormidden. Leg op een bakplaat met bakpapier en meng met de tijm en 1/4 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de krieltjes 25 - 30 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

Weetje: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6, wat onder andere belangrijk is voor de stofwisseling.

2
Snijden

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel. Snijd de ui in halve ringen. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit in een kleine kom. Kook de sperziebonen, afgedekt, 6 - 8 minuten. De sperziebonen hoeven nog niet helemaal gaar te zijn. Giet af in een vergiet en spoel met koud water.

3
Varkenshaas bakken

Dep de varkenshaas droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Wikkel de varkenshaas in het ontbijtspek. Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de varkenshaas in 3 - 4 minuten rondom bruin. Haal de varkenshaas uit de pan en bewaar ingepakt in aluminiumfolie. Bak de varkenshaas de laatste 10 - 12 minuten met de krieltjes mee in de oven.

4
Dressing maken

Meng in een kleine kom per persoon: 1/2 tl citroenrasp, 1/2 tl mosterd, 1 tl honing, 1/2 el citroensap en 1 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en zet apart. Snijd de bieslook, dille en peterselie fijn. Meng in een tweede kom de de verse kruiden met de mayonaise. Breng op smaak met peper en zout. 

5
Sperziebonen bakken

Bak in dezelfde pan van het vlees de ui en sperziebonen 4 - 6 minuten, of tot de groenten gaar zijn. Haal de pan van het vuur en meng 1 el citroendressing per persoon door de groenten.

6
Serveren

Verdeel de varkenshaas, krieltjes en groenten over de borden. Schenk de overige citroendressing over de varkenshaas (zie Tip). Serveer de mayonaise met verse kruiden bij de krieltjes. 

Tip: Houd je van de frisse toets van citroenrasp? Garneer het gerecht dan met het overige citroenrasp naar smaak.

Nutrition per serving

3753

kJ

Energie (kJ)

897

kcal

Energie (kcal)

51.5

g

Vetten

12.4

g

waarvan verzadigd

64.7

g

Koolhydraten

10.6

g

waarvan suikers

15.9

g

Vezels

40.6

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes, kruidenmayonaise, sperziebonen en snijbonen

35 min 2/3

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3

met krieltjes, kruidenmayonaise, sperziebonen en snijbonen

35 min 2/3

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Toegankelijk

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust
Similar Recipes

met ei, patatjes en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met dillemayonaise en sperziebonen

25 min 2/3

in romige kerstomatensaus

30 min 1/3
Familie
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met casarecce, tomaat en basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken