Toggle sidebar
Varkensoester met frisse citroendressing
Caloriebewust
Extra groente
Varkensoester met frisse citroendressing

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Nedeländsk

In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zorgen ijzer en foliumzuur voor een energieker gevoel.

Allergens

Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Mosterd

Utensils

Zeef
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Aluminiumfolie
Hapjespan met deksel
Kleine kom
Rasp

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Varkensoester

Varkensoester

1 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Krieltjes

Krieltjes

250 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

200 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes bakken

Haal de varkensoester uit de koelkast om op kamertemperatuur te laten komen. Verwarm de oven voor op 220 graden. Ris de blaadjes van de tijm. Was de krieltjes en halveer ze. Meng op een bakplaat met bakpapier de krieltjes met de tijm en 1/4 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de krieltjes 25 - 30 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

Weetje: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6, wat onder andere belangrijk is voor de stofwisseling.

2
Voorbereiden

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Breng water met een snuif zout aan de kook in een sauteerpan met deksel. Snijd de ui in halve ringen. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit in een kleine kom. Kook de sperziebonen, afgedekt, 6 - 8 minuten. De sperziebonen hoeven nog niet helemaal gaar te zijn. Giet af in een vergiet en spoel met koud water.

3
Varkensoester bakken

Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de varkensoester 5 - 7 minuten. Keer regelmatig om. Haal uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie tot serveren.

4
Dressing maken

Meng in een kleine kom per persoon: 1/2 tl citroenrasp, 1/2 tl mosterd, 1 tl honing, 1/2 el citroensap en 1 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en bewaar apart.

5
Sperziebonen bakken

Verhit ondertussen 1/4 el boter per persoon in de sauteerpan uit stap 2 en bak de ui en sperziebonen 4 - 6 minuten, of tot de sperziebonen beetgaar zijn en de ui zacht is. Haal de sauteerpan van het vuur en meng 1 el citroendressing per persoon door de ui en sperziebonen.

6
Serveren

Snijd de varkensoester in reepjes en meng de eventueel vrijgekomen sappen van het vlees met de citroendressing. Verdeel de varkensoester, patatjes en sperziebonen over de borden. Garneer de varkensoester met de overige citroendressing (zie Tip).

Tip: Houd je van de frisse toets van citroenrasp? Garneer het gerecht dan met het overige citroenrasp naar smaak.

Nutrition per serving

2742

kJ

Energie (kJ)

655

kcal

Energie (kcal)

27.4

g

Vetten

9.4

g

waarvan verzadigd

64

g

Koolhydraten

12.9

g

waarvan suikers

17.4

g

Vezels

34.3

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes, kruidenmayonaise, sperziebonen en snijbonen

35 min 2/3

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes, kruidenmayonaise en sperziebonen

35 min 2/3

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met krieltjes, kruidenmayonaise, sperziebonen en snijbonen

35 min 2/3

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Toegankelijk

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes
Gebakken patatjes met spiegelei en champignons
Proef de Alpen

met sperziebonen, kaas en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met mozzarella, rode peper en spinazie

35 min 3/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, courgette en oude kaas

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Caloriebewust

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken