Toggle sidebar
Varkensoester in spek met frisse citroendressing
Varkensoester in spek met frisse citroendressing

met krieltjes, kruidenmayonaise, sperziebonen en snijbonen

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Nedeländsk

De varkensoester is een stuk vlees uit de bil van het varken. Het vlees is vrij mager en heerlijk mals. Zeer geschikt dus voor een gebalanceerde maaltijd!

Allergens

Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Zeef
Kom
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Aluminiumfolie
Kleine kom
Rasp

Tags

Original
Ingrediënten
Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Krieltjes

Krieltjes

250 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Ontbijtspek

Ontbijtspek

2 plak(ken)

Verse bieslook, dille en bladpeterselie

Verse bieslook, dille en bladpeterselie

5 gram

Snijbonen

Snijbonen

50 gram

Varkensoester

Varkensoester

1 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes bakken

Haal de varkensoester uit de koelkast om op kamertemperatuur te laten komen. Verwarm de oven voor op 220 graden. Ris de blaadjes van de tijm. Was de krieltjes en snijd doormidden. Leg op een bakplaat met bakpapier en meng met de tijm en 1/4 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de krieltjes 25 – 30 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

Weetje: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6, wat onder andere belangrijk is voor de stofwisseling.

2
Voorbereiden

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Verwijder de steelaanzet van de snijbonen en snijd de snijbonen in schuine reepjes van 2 cm. Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot met deksel. Snijd de ui in halve ringen. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit in een kleine kom. Kook de sperziebonen en snijbonen, afgedekt, 6 – 8 minuten. De sperziebonen en snijbonen hoeven nog niet helemaal gaar te zijn. Giet af in een vergiet en spoel met koud water.

3
Dressing maken

Meng in een kleine kom per persoon: 1/2 tl citroenrasp, 1/2 tl mosterd, 1 tl honing, 1/2 el citroensap en 1 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en zet apart. Snijd de bieslook, dille en bladpeterselie fijn. Meng in een tweede kom de verse kruiden met de mayonaise. Breng op smaak met peper en zout. 

4
Varkensoester bakken

Bestrooi de varkensoester met peper en zout. Wikkel de varkensoester in het onbijtspek. Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de varkensoester 3 – 4 minuten per kant, of tot hij gaar is. Haal de varkensoester uit de pan en bewaar ingepakt in aluminiumfolie. 

5
Sperziebonen bakken

Bak in dezelfde pan van het vlees de ui, sperziebonen en snijbonen 4 - 6 minuten, of tot de boontjes beetgaar zijn en de ui zacht is (zie Tip). Haal de pan van het vuur en meng 1 el citroendressing per persoon door de ui en boontjes.

Tip: Voeg, als er niet genoeg boter over is in de pan, 1/4 el boter per persoon extra toe.

6
Serveren

Verdeel de varkensoester, krieltjes en boontjes over de borden. Garneer de varkensoester met de overige citroendressing (zie Tip). Serveer de mayonaise met verse kruiden bij de krieltjes. 

Tip: Houd je van de frisse toets van citroenrasp? Garneer het gerecht dan met de overige citroenrasp naar smaak.

Nutrition per serving

3720

kJ

Energie (kJ)

889

kcal

Energie (kcal)

52.6

g

Vetten

11.4

g

waarvan verzadigd

63.6

g

Koolhydraten

9.4

g

waarvan suikers

15.4

g

Vezels

37.2

g

Eiwitten

2

g

Zout

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met krieltjes, kruidenmayonaise en sperziebonen

35 min 2/3

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Toegankelijk

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes, kruidenmayonaise, sperziebonen en snijbonen

35 min 2/3
Similar Recipes

met bulgur en oregano-yoghurtsaus

35 min 2/3

met knoflook-gemberrijst en furikake

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met aubergine, pecorino en vers basilicum

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met wortel-spinaziestoemp en pecannoten

25 min 1/3
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken