Toggle sidebar
Varkenshaas met frisse citroendressing
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Varkenshaas met frisse citroendressing

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Nedeländsk

Varkenshaas is een relatief mager stukje varkensvlees en zit vol B-vitaminen - perfect voor een gebalanceerde maaltijd dus!

Allergens

Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Mosterd

Utensils

Zeef
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Aluminiumfolie
Hapjespan met deksel
Kleine kom

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Extra groente
Populair
Eiwitrijk
Ingrediënten
Varkenshaas

Varkenshaas

1 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Krieltjes

Krieltjes

250 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

200 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes bakken

Haal de varkenshaas uit de koelkast om op kamertemperatuur te laten komen. Verwarm de oven voor op 220 graden. Ris de blaadjes van de tijm. Was de krieltjes en snijd doormidden. Leg op een bakplaat met bakpapier en meng met de tijm en een klein scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Bak de krieltjes 25 - 30 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

Weetje: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6, wat onder andere belangrijk is voor de stofwisseling.

2
Voorbereiden

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Breng water met een snuif zout aan de kook in een sauteerpan met deksel. Snijd de ui in halve ringen. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit boven een kleine kom. Kook de sperziebonen, afgedekt, 6 - 8 minuten. De sperziebonen hoeven nog niet helemaal gaar te zijn. Giet af in een vergiet en spoel met koud water.

3
Varkenshaas bakken

Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur en bak de varkenshaas in 10 - 13 minuten rondom bruin. Keer regelmatig om. Haal uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie tot serveren.

4
Dressing maken

Meng in een kleine kom de honing, mosterd, extra vierge olijfolie en per persoon: 1/2 tl citroenrasp en 1/2 el citroensap. Breng op smaak met peper en zout en zet apart.

5
Sperziebonen bakken

Verhit ondertussen een klontje boter in de sauteerpan uit stap 2 en bak de ui en sperziebonen 4 - 6 minuten, of tot de boontjes beetgaar zijn en de ui zacht is. Haal de sauteerpan van het vuur en meng de helft van citroendressing door de ui en boontjes.

6
Serveren

Snijd de varkenshaas in reepjes en meng de eventueel vrijgekomen sappen van het vlees met de citroendressing. Verdeel de varkenshaas, patatjes en sperziebonen over de borden. Garneer de varkenshaas met de overige citroendressing (zie Tip).

Tip: Houd je van de frisse toets van citroenrasp? Garneer het gerecht dan met de overige citroenrasp naar smaak.

Nutrition per serving

2594

kJ

Energie (kJ)

620

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Vetten

9.5

g

waarvan verzadigd

58.6

g

Koolhydraten

11.2

g

waarvan suikers

17.5

g

Vezels

33.2

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes, kruidenmayonaise, sperziebonen en snijbonen

35 min 2/3

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes, kruidenmayonaise, sperziebonen en snijbonen

35 min 2/3

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Toegankelijk

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met krieltjes, kruidenmayonaise en sperziebonen

35 min 2/3

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met rijst, lente-ui en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met knoflookrijst, paksoi en wortel

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met rijst, lente-ui en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken