Toggle sidebar
Parelcouscous met gekleurde peen
Veggie
Chef's Choice
Parelcouscous met gekleurde peen

Met gepofte paprika, feta en amandelen

Moeilijkheid: 2/3
Noord-Afrikaanse

Dit gerecht is geïnspireerd op de Marokkaanse keuken, met de klassieke combinatie van wortel, amandel, karwijzaad en honing. De paprika pof je in de oven waardoor deze een zoete, geroosterde smaak krijgt. De feta zorgt voor een hartig smaakaccent dat goed past bij de zoete tonen.

Allergens

Lupine
Noten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Kom
Koekenpan
Aluminiumfolie
Bakplaat

Tags

Veggie
Chef's Choice
Ingrediënten
Rode paprika

Rode paprika

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2 bosje(s)

Feta

Feta

50 gram

Amandelen

Amandelen

20 gram

Gekleurde peenmix

Gekleurde peenmix

100 gram

Karwijzaad

Karwijzaad

1 tl

Parelcouscous

Parelcouscous

70 gram

Magere yoghurt

Magere yoghurt

50 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

100 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.25 el

Honing

Honing

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Paprika voorbereiden

Bereid de bouillon en verwarm de oven voor op 220 graden. Leg de rode paprika op een bakplaat met aluminiumfolie. Bak de paprika 20 – 25 minuten in de oven, of tot de paprika zacht en de schil geblakerd is (zie tip). Draai halverwege om. Pers of snijd ondertussen de knoflook fijn. Snijd de krulpeterselie fijn en verkruimel de feta. Hak de gezouten amandelen grof.

2
Groenten bakken

Verhit de olijfolie in een pan met deksel en fruit de knoflook 1 minuut op middellaag vuur. Voeg de gekleurde peen en het karwijzaad toe en roerbak 5 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met zout en peper. Haal de groenten uit de pan en bewaar apart.

3
Parelcouscous koken

Voeg de parelcouscous toe aan dezelfde pan met deksel en roerbak 1 minuut. Voeg de bouillon en 50 ml water per persoon toe aan de pan met deksel (pas op: dit kan spetteren!), zet het vuur laag en kook de parelcouscous, afgedekt, in 13 – 15 minuten droog. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen.

4
Paprika snijden

Haal de paprika uit de oven en leg direct in een kom. Dek af met aluminiumfolie en laat afkoelen totdat je de paprika kunt aanraken zonder je te branden. Trek voorzichtig de schil van de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd de paprika in repen. Pas op: er kan hete stoom uit de paprika komen.

5
Dressing maken

Mix in een kom de magere yoghurt, extra vierge olijfolie, honing en peper en zout naar smaak. Voeg de groenten, de helft van de feta, de helft van de paprika, de helft van de peterselie en de helft van de amandelen toe aan de pan met deksel en meng goed met de parelcouscous.

6
Serveren

Verdeel de parelcouscous over de borden en besprenkel met de dressing. Garneer met de overige feta, paprika, peterselie en amandelen.

Nutrition per serving

2544

kJ

Energie (kJ)

608

kcal

Energie (kcal)

27

g

Vetten

6.8

g

waarvan verzadigd

66

g

Koolhydraten

14.7

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

20

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Makkelijk

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen

35 min 2/3
Veggie

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Caloriebewust
Veggie
Chef's Choice

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen

1/3
Veggie
Makkelijk

met geroosterde paprika, amandelen en peterselie

35 min 1/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Veggie
Eet mij eerst

met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met geroosterde paprika, amandelen en peterselie

35 min 1/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met yoghurt, amandelen en witte kaas

35 min 1/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Familie
Veggie
Similar Recipes
2/3
Veggie
Chef's Choice

Met cherrytomaten en pijnboompitten

1/3
Veggie
Chef's Choice

À base d’aubergine, de tomate et d’olives

2/3
Veggie
Eet mij eerst
Chef's Choice

Met courgette en grana padano

2/3
Familie
Veggie
Chef's Choice
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken