Toggle sidebar
Parelcouscous met geroosterde paprika en witte kaas
Veggie
Parelcouscous met geroosterde paprika en witte kaas

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min
Moeilijkheid: 1/3
Moroccan

Deze parelcouscous heeft het allemaal: van zachte witte kaas tot frisse yoghurt en knapperige amandelen.

Allergens

Lupine
Noten
Amandelnoten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Pan
Wok of hapjespan

Tags

Minste uitstoot
Veggie
Ingrediënten
Paprika

Paprika

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2.5 gram

Witte kaas

Witte kaas

50 gram

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

15 gram

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

0.334 zakje(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Wortelschijfjes

Wortelschijfjes

75 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

150 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.25 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Paprika bereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Bereid de bouillon. 
  • Snijd de paprika in reepjes.
  • Verdeel de paprika over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met de zonnebloemolie.
  • Bak de paprika 20 - 25 minuten in de oven, of tot de paprika zacht is. Schep halverwege om.

Weetje: Wist je dat je door de paprika in dit gerecht meer dan de ADH vitamine C binnenkrijgt? Eén rode paprika per persoon levert je zelfs meer dan het dubbele!

2
Specerijen voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de krulpeterselie fijn verkruimel de witte kaas. Hak de gezouten amandelen grof.
  • Verhit de helft van de olijfolie in een pot met deksel op middelhoog vuur. Voeg de parelcouscous toe en bak 1 minuut al roerend. 
  • Voeg de bouillon toe (pas op: dit kan spetteren), zet het vuur laag en kook de parelcouscous in 13 - 15 minuten droog (zie Tip).

Tip: Voeg eventueel meer kokend water toe als de parelcouscous te snel droogkookt.

3
Bakken

  • Verhit de overige olijfolie in een wok of sauteerpan op middellaag vuur en fruit de knoflook 1 minuut.
  • Voeg de wortelschijfjes en het gemalen komijnzaad toe en bak 7 - 10 minuten al roerend op middelhoog vuur, of tot de wortels gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Meng ondertussen in een kom de yoghurt met de extra vierge olijfolie en honing. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de wortelschijfjes, de helft van: de witte kaas, de paprika, de peterselie en de amandelen toe aan de pot met deksel van de parelcouscous en meng goed.
  • Verdeel de parelcouscous over de borden en besprenkel met de dressing.
  • Garneer met de overige witte kaas, paprika, peterselie en amandelen.

Nutrition per serving

3399

kJ

Energie (kJ)

812

kcal

Energie (kcal)

45.1

g

Vetten

13.5

g

waarvan verzadigd

71.7

g

Koolhydraten

12.9

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

25.9

g

Eiwitten

2

g

Zout

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Makkelijk

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Veggie
Eet mij eerst

met yoghurt, amandelen en witte kaas

35 min 1/3
Veggie

met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen

1/3
Veggie
Makkelijk

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde paprika, amandelen en peterselie

35 min 1/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen

35 min 2/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Familie
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met geroosterde paprika, amandelen en peterselie

35 min 1/3
Veggie

Met gepofte paprika, feta en amandelen

2/3
Veggie
Chef's Choice

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Caloriebewust
Veggie
Chef's Choice
Similar Recipes

met mozzarella, rode peper en spinazie

35 min 3/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met appelsien, sojascheuten en gezouten pinda's

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met mini-romatomaten en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken