met romige tomatensaus boordevol groente
Het rundergehakt in dit gerecht is alvast gekruid met köftekruiden – deze Turkse kruidenmix met komijn, kardemom en munt vult je keuken met heerlijke aroma’s!
Utensils
Tags
Rode peper
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Orzo
85 gram
Tomatenpuree
0.5
Rundergehakt met köftekruiden
100 gram
Groentemix met witte kool
gram
Oosterse wokmix
200 gram
Mascarpone
25 gram
Geraspte parmigiano reggiano
15 gram
[Plantaardige] boter
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Zoutarme groentebouillon
175 ml
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Préparer le bouillon dans la casserole pour l'orzo.
Tip: Dit gerecht bevat veel calorieën. Let jij op je calorie-inname? Kook dan alle orzo, maar gebruik 2/3 hiervan. De overige orzo is heerlijk de volgende dag in een lunchsalade of soep.
Épépinez et émincez le piment rouge. Émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail.
Tip: Wist je dat ui niet alleen rijk is aan vezels en B-vitaminen, maar ook bomvol antioxidanten en vitamine C zit?
Ajoutez l'orzo à la casserole et faites-le cuire 8 à 9 minutes à couvert et à feu doux. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement un peu d'eau si l'orzo devient trop sec. Réservez sans couvercle et égrainez à la fourchette.
Pendant ce temps, faites chauffer le beurre dans la grande sauteuse et revenir l'oignon, l'ail et le piment rouge 2 minutes à feu doux. Ajoutez le concentré de tomates et la viande hachée et faites cuire 3 minutes à feu moyen-vif en émiettant. Ajoutez le mélange de légumes et faites cuire 7 minutes à feu moyen et à couvert.
Tip: Eet je met kinderen of houd je niet van pittig? Gebruik dan minder van de rode peper.
Mélangez ensuite le mascarpone à la viande hachée. Laissez cuire la sauce 1 minute. Assaisonnez avec du sel et du poivre et ajoutez le vinaigre balsamique.
Servez l'orzo sur les assiettes. Versez la sauce par-dessus et garnissez de parmigiano reggiano râpé.
909
kcal
Energie (kcal)
3805
kJ
Energie (kJ)
41
g
Vetten
22
g
waarvan verzadigd
82
g
Koolhydraten
20
g
waarvan suikers
7.7
g
Vezels
48
g
Eiwitten
4
g
Zout
Met broccoli, pecorino en pijnboompitten
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!
met verborgen groenten voor kinderen: courgette en spinazie