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Nasi goreng met zelfgemaakte kipsaté
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Extra groente
Nasi goreng met zelfgemaakte kipsaté

met satésaus en bloemkoolrijst

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Indonesisch

Deze nasi goreng bestaat gedeeltelijk uit bloemkoolrijst. Hierdoor krijg je extra veel groente binnen. Dat maakt dit recept snel, lekker én gezond!

Utensils

Pan met deksel
Steelpan
Koekenpan
Hapjespan
Grote kom

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
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Extra groente
Nieuw
Ingrediënten
Bloemkoolrijst

Bloemkoolrijst

100 gram

Kipfilet

Kipfilet

1 stuk(s)

Nasi-bamikruidenmix

Nasi-bamikruidenmix

0.5 zakje(s)

Pindasaus

Pindasaus

40 gram

Basmatirijst

Basmatirijst

75 gram

Spies

Spies

2 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Bosui

Bosui

2 stuk(s)

[Plantaardige] melk

[Plantaardige] melk

5 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Ketjap of zoete sojasaus

Ketjap of zoete sojasaus

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Mariner

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole pour le riz. Dans le grand bol, mélangez, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive avec 3/4 cc de mélange d'épices nasi-bami. Coupez le filet de poulet en deux morceaux, mélangez-les à la marinade et laissez reposer jusqu'à utilisation. Faites cuire le riz 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez et réservez sans couvercle.

2
Préparer

Épluchez ou lavez la carotte. Détaillez-la en en demi-rondelles. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez séparément le blanc du vert. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif dans le grand wok ou la sauteuse. Faites-y revenir la partie blanche de l'oignon nouveau, les rondelles de carotte et 3/4 cc de mélange d'épices nasi-bami par personne 5 à 7 minutes.

3
Cuire le poulet et les légumes

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu moyen-vif. Enfilez chaque morceau de filet de poulet sur un pic à brochette. Faites dorer les satés de poulet de tous les côtés 6 à 8 minutes. Ajoutez le riz au wok ou à la sauteuse et faites cuire 4 à 5 minutes. Ajoutez le riz de chou-fleur et 1/2 cs de ketjap par personne et faites cuire 2 à 3 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre.

Tip: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor een goede weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

4
Servir

Faites chauffer la sauce saté dans la petite casserole à feu moyen-vif et ajoutez-y 1 filet de lait par personne. Mélangez bien. Servez le nasi goreng sur les assiettes. Placez 2 satés de poulet par personne à côté. Accompagnez de la sauce saté. Garnissez avec la partie verte de l'oignon nouveau.

Tip: Let op: de satésaus is licht pittig. Houd je daar niet van of eten er kinderen mee? Serveer de satésaus dan apart

Nutrition per serving

669

kcal

Energie (kcal)

2797

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

7.8

g

Vezels

37

g

Eiwitten

1

g

Zout

met satésaus, zoetzure komkommer en kroepoek

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