Toggle sidebar
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Vandaag gebruik je geen cannelloni, maar courgetterolletjes voor je vulling. Dat levert je een extra portie groente op en het is minstens net zo lekker!

Allergens

Noten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Haver
Rogge
Ei
Gluten
Mosterd
Sesamzaad

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Caloriebewust
Mediterranean
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Populair
Eiwitrijk
Conscious-choice
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

50 gram

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Geraspte Goudse kaas

Geraspte Goudse kaas

15 gram

Bruine ciabatta

Bruine ciabatta

0.5 stuk(s)

Mediterraans gekruid kipgehakt

Mediterraans gekruid kipgehakt

100 gram

Fresco spalmabile - roomkaas

Fresco spalmabile - roomkaas

50 gram

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.25 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een diepe pan op middelhoog vuur en bak de helft van de ui en knoflook 2 minuten.

2
Spinazie bakken

  • Voeg het gehakt toe aan de diepe pan en bak in 2 - 3 minuten los.
  • Scheur de spinazie boven de diepe pan en bak nog 2 - 3 minuten, of tot de spinazie geslonken is.

3
Saus bereiden

  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de Italiaanse kruiden en de overige ui en knoflook 2 minuten.
  • Voeg vervolgens de tomatenblokjes en de zwarte balsamicoazijn toe. Verwarm nog 1 minuut en zet dan het vuur uit.

4
Courgettelinten maken

  • Maak ondertussen met een dunschiller of kaasschaaf lange linten van de courgette. Schaaf vooral vanaf de buitenkant. De zachte binnenkant kun je beter niet gebruiken omdat die niet stevig genoeg is.
  • Meng in een kom de roomkaas met het gehakt-spinaziemengsel. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd het broodje in blokjes van 1 cm.

5
Rolletjes maken

  • Verdeel de tomatensaus over een ovenschaal (zie Tip).
  • Beleg de courgettelinten met de gehakt-spinazievulling en rol ze op.
  • Zet de courgetterolletjes rechtop in de ovenschaal.

Tip: Zorg dat de ovenschaal niet te groot is zodat je tomatensaus goed hoog komt en de courgetterolletjes er stevig in staan.

6
Serveren

  • Meng in een kom de broodblokjes met de extra vierge olijfolie. Verdeel de broodblokjes en geraspte kaas over de rolletjes en bak 15 minuten in de oven.
  • Verdeel de courgetterolletjes met saus over diepe borden.
  • Garneer met de croutons.

Nutrition per serving

2408

kJ

Energie (kJ)

576

kcal

Energie (kcal)

29.4

g

Vetten

11.8

g

waarvan verzadigd

37.1

g

Koolhydraten

16.8

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

35.7

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Similar Recipes
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en tomaat

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en tomaat

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken