met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
Vandaag gebruik je geen cannelloni, maar courgetterolletjes voor je vulling. Dat levert je een extra portie groente op en het is minstens net zo lekker!
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Spinazie
50 gram
Roomkaas
50 gram
Italiaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Tomatenblokjes
0.5 pak(ken)
Geraspte belegen kaas
15 gram
Kipgehakt met Italiaanse kruiden
100 gram
Bruine ciabatta
0.5 stuk(s)
Zwarte balsamicoazijn
0.5 el
Olijfolie
0.75 el
Extra vierge olijfolie
0.25 tl
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de helft van de ui en knoflook 2 minuten. Voeg het kipgehakt met Italiaanse kruiden toe aan de pan en bak 2 minuten mee (zie Tip). Bak het gehakt goed los, dit maakt het makkelijker om later de courgetterolletjes te vullen. Scheur de spinazie, voeg toe aan de sauteerpan en bak nog 2 - 3 minuten, of tot de spinazie geslonken is.
Tip: Het gehakt mag nog wat rauw zijn want het gaat later mee in de oven.
Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de Italiaanse kruiden en de overige ui en knoflook 2 minuten. Voeg vervolgens de tomatenblokjes en 1/2 el balsamicoazijn per persoon toe. Verwarm nog 1 minuut en zet dan het vuur uit.
Maak ondertussen met een dunschiller of kaasschaaf lange linten van de courgettes (zie Tip). Schaaf vooral vanaf de buitenkant. De zachte binnenkant kun je beter niet gebruiken omdat die niet stevig genoeg is. Meng in een kom de roomkaas met het kippengehakt-spinaziemengsel. Breng op smaak met peper en zout. Snijd het broodje in blokjes van 1 cm groot.
Tip: Een kaasschaaf geeft wat dikkere, stevigere linten. Heb je deze niet in huis? Gebruik dan een dunschiller.
Giet de tomatensaus in een ovenschaal (zie Tip). Beleg de courgettelinten met de spinazie-gehaktvulling en rol ze op. Zet de courgetterolletjes rechtop in de ovenschaal. Meng in een kom de broodblokjes met 1/4 tl extra vierge olijfolie per persoon. Verdeel de broodblokjes en belegen kaas hierover en zet 15 minuten in de oven.
Tip: Zorg dat de ovenschaal niet te groot is, zodat je een tomatensaus goed hoog komt en de courgetterolletjes er stevig in staan.
Verdeel de courgetterolletjes met saus over diepe borden. Garneer met de croutons.
Weetje: Wist je dat tomatenblokjes uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 450 gram groente!
614
kcal
Energie (kcal)
2568
kJ
Energie (kJ)
32.1
g
Vetten
11.6
g
waarvan verzadigd
37.5
g
Koolhydraten
16.7
g
waarvan suikers
9.4
g
Vezels
36.3
g
Eiwitten
2.9
g
Zout
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met tomatensaus en zelfgemaakte croutons
met sperziebonen, kaas en verse kruiden
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup