Toggle sidebar
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Vandaag gebruik je geen cannelloni, maar courgetterolletjes voor je vulling. Dat levert je een extra portie groente op en het is minstens net zo lekker!

Allergens

Noten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Haver
Rogge
Ei
Gluten
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Kom
Ovenschaal
Koekenpan
Hapjespan
Dunschiller of kaasschaaf

Tags

Caloriebewust
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

50 gram

Roomkaas

Roomkaas

50 gram

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Geraspte Goudse kaas

Geraspte Goudse kaas

15 gram

Bruine ciabatta

Bruine ciabatta

0.5 stuk(s)

Mediterraans gekruid kipgehakt

Mediterraans gekruid kipgehakt

100 gram

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.25 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit een scheutje olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de helft van de ui en knoflook 2 minuten.

2
Spinazie bakken

Voeg het kipgehakt toe aan de pan en bak 2 minuten mee (zie Tip). Bak het gehakt goed los, dit maakt het makkelijker om later de courgetterolletjes te vullen. Scheur de spinazie, voeg toe aan de sauteerpan en bak nog 2 - 3 minuten, of tot de spinazie geslonken is.

Tip: Het gehakt mag nog wat rauw zijn want het gaat later mee in de oven.

3
Saus bereiden

Verhit een klein scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de Italiaanse kruiden en de overige ui en knoflook 2 minuten. Voeg vervolgens de tomatenblokjes en de zwarte balsamicoazijn toe. Verwarm nog 1 minuut en zet dan het vuur uit.

4
Courgettelinten maken

Maak ondertussen met een dunschiller of kaasschaaf lange linten van de courgette. Schaaf vooral vanaf de buitenkant. De zachte binnenkant kun je beter niet gebruiken omdat die niet stevig genoeg is. Meng in een kom de roomkaas met het kippengehakt-spinaziemengsel. Breng op smaak met peper en zout. Snijd het broodje in blokjes van 1 cm.

5
Rolletjes maken

Verdeel de tomatensaus over een ovenschaal (zie Tip). Beleg de courgettelinten met de spinazie-gehaktvulling en rol ze op. Zet de courgetterolletjes rechtop in de ovenschaal. Meng in een kom de broodblokjes met de extra vierge olijfolie. Verdeel de broodblokjes en geraspte kaas over de rolletjes en zet 15 minuten in de oven.

Tip: Zorg dat de ovenschaal niet te groot is zodat je tomatensaus goed hoog komt en de courgetterolletjes er stevig in staan.

6
Serveren

Verdeel de courgetterolletjes met saus over diepe borden. Garneer met de croutons.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

Nutrition per serving

2376

kJ

Energie (kJ)

568

kcal

Energie (kcal)

29.4

g

Vetten

11.8

g

waarvan verzadigd

37.1

g

Koolhydraten

16.6

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

35.7

g

Eiwitten

3

g

Zout

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Similar Recipes

met wortel, kerstomaten en rozijnen

35 min 3/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Varkenshaas met rodewijnsaus en aardappel-bieslookpuree
Smaken van de herfst
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met parelcouscous, tomaat en rozijnen

35 min 3/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes en haricots verts

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken