Toggle sidebar
Courgetterolletjes gevuld met kipgehakt en roomkaas
Caloriebewust
Extra groente
Courgetterolletjes gevuld met kipgehakt en roomkaas

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Vandaag gebruik je geen cannelloni, maar courgetterolletjes voor je vulling. Dat levert je een extra portie groente op en het is minstens net zo lekker!

Allergens

Noten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Haver
Rogge
Ei
Gluten
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Kom
Ovenschaal
Koekenpan
Hapjespan
Dunschiller of kaasschaaf

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Add-on-bestseller
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

50 gram

Roomkaas

Roomkaas

50 gram

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Geraspte belegen kaas

Geraspte belegen kaas

15 gram

Kipgehakt met Italiaanse kruiden

Kipgehakt met Italiaanse kruiden

100 gram

Bruine ciabatta

Bruine ciabatta

0.5 stuk(s)

Tomatenblokjes met knoflook en ui

Tomatenblokjes met knoflook en ui

0.5 pak(ken)

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.25 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.

2
Spinazie bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de helft van de ui en knoflook 2 minuten. Voeg het kipgehakt met Italiaanse kruiden toe aan de pan en bak 2 minuten mee (zie Tip). Bak het gehakt goed los, dit maakt het makkelijker om later de courgetterolletjes te vullen. Scheur de spinazie, voeg toe aan de sauteerpan en bak nog 2 - 3 minuten, of tot de spinazie geslonken is.

Tip: Het gehakt mag nog wat rauw zijn want het gaat later nog mee in de oven.

3
Saus bereiden

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de Italiaanse kruiden en de overige ui en knoflook 2 minuten. Voeg vervolgens de tomatenblokjes en 1/2 el balsamicoazijn per persoon toe. Verwarm nog 1 minuut en zet dan het vuur uit.

4
Courgettelinten maken

Schaaf ondertussen met een kaasschaaf lange linten van de courgette (zie Tip). Schaaf vooral vanaf de buitenkant. De zachte binnenkant kun je beter niet gebruiken omdat die niet stevig genoeg is. Meng in een kom de roomkaas met het kippengehakt-spinaziemengsel. Breng op smaak met peper en zout. Snijd het broodje in blokjes van 1 cm groot.

Tip: Een kaasschaaf geeft wat dikkere, stevigere linten. Heb je deze niet in huis? Gebruik dan een dunschiller.

5
Rolletjes maken

Stort de tomatensaus in een ovenschaal (zie Tip). Beleg de courgettelinten met de spinazie-gehaktvulling en rol ze op. Zet de courgetterolletjes rechtop in de ovenschaal. Meng in een kom de broodblokjes met 1/4 tl extra vierge olijfolie per persoon. Verdeel de broodblokjes en belegen kaas over de courgetterolletjes en zet 15 minuten in de oven.

Tip: Zorg dat de ovenschaal niet te groot is, zodat je tomatensaus goed hoog komt en de courgetterolletjes er stevig in staan.

6
Serveren

Verdeel de courgetterolletjes met saus over diepe borden. 

Weetje: Wist je dat tomatenblokjes uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 450 gram groente!

Nutrition per serving

637

kcal

Energie (kcal)

2666

kJ

Energie (kJ)

32.9

g

Vetten

11.8

g

waarvan verzadigd

40.8

g

Koolhydraten

20.4

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

37.3

g

Eiwitten

4.3

g

Zout

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met tomatensaus en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Similar Recipes

met patatjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met zure room en frisse tomatensalsa

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken