Toggle sidebar
Kalkoen met harissa en geroosterde bloemkool
Caloriebewust
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Kalkoen met harissa en geroosterde bloemkool

met patatjes en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Zuid-amerikaans

Nieuw ingrediënt in je box! Indonesische saté, maar dan met kalkoen. Mager vlees dat rijk is aan eiwitten - een bewuste keuze dus.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Hapjespan met deksel
Kleine kom

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Harissa

Harissa

15 gram

Bloemkoolroosjes

Bloemkoolroosjes

100 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Peruaanse kruidenmix

Peruaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Kalkoenfiletstukjes met tandoori-kruiden

Kalkoenfiletstukjes met tandoori-kruiden

100 gram

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

1.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Snijd de aardappelen in blokjes van maximaal 1 cm.
  • Snijd de eventuele grote bloemkoolroosjes in kleinere stukken. 
  • Meng in een kom de aardappelblokjes en bloemkoolroosjes met de Peruaanse kruidenmix en 1 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. 

2
Kalkoen bereiden

  • Verdeel de aardappelen en bloemkool over een bakplaat met bakpapier. Bak 18 - 20 minuten in de oven.
  • Meng in een kom de kalkoenblokjes met de harissa en 1/4 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de kalkoenblokjes toe aan de bakplaat en bak de laatste 10 minuten mee met de aardappelen en bloemkool.

3
Sperziebonen koken

  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Snijd de ui halve ringen.
  • Schenk een bodempje water in een sauteerpan met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook, verlaag het vuur en laat 4 - 6 minuten zachtjes koken. Giet eventueel af.
  • Haal het deksel van de pan, voeg de ui toe en bak 2 - 3 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout. 

4
Serveren

  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de wittewijnazijn. Breng op smaak met peper.
  • Serveer de kalkoen met de groenten en patatjes in diepe borden.
  • Besprenkel met de mayonaisedressing.

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

Nutrition per serving

2837

kJ

Energie (kJ)

678

kcal

Energie (kcal)

37

g

Vetten

4.3

g

waarvan verzadigd

49.2

g

Koolhydraten

7.9

g

waarvan suikers

13.8

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

30 min 2/3
Caloriebewust

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met patatjes en sperziebonen

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Similar Recipes
Zwarteknoflookchampignons met feta en knolselder
NIEUW

met aardappelpuree, walnoten en peterselie

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Cheesy enchiladas met chipotle en oesterzwammen
NIEUW
15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met za'atar-knoflooksaus en peterselie

30 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken