Toggle sidebar
Kalkoen met harissa en geroosterde bloemkool
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Kalkoen met harissa en geroosterde bloemkool

met patatjes en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Zuid-amerikaans

Wist je dat bloemkool echt een bloem is? Als de bladeren de bloemkool niet zouden bedekken, zouden de roosjes geel worden door de zon.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Hapjespan met deksel
Kleine kom

Tags

Caloriebewust
Familie
Original
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Harissa

Harissa

15 gram

Bloemkoolroosjes

Bloemkoolroosjes

100 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Kalkoenfiletstukjes met tandoori-kruiden

Kalkoenfiletstukjes met tandoori-kruiden

100 gram

Surinaamse kruiden

Surinaamse kruiden

0.5 zakje(s)

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

1.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de aardappelen in blokjes van maximaal 1 cm. Snijd de eventuele grote bloemkoolroosjes in kleinere stukken. Meng in een kom de aardappelblokjes en bloemkoolroosjes met de Surinaamse kruidenmix en 1 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. 

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

2
Kalkoen bereiden

Verdeel de aardappelen en bloemkool over een bakplaat met bakpapier. Bak 12 - 15 minuten in de oven. Meng de kalkoenblokjes in een kom met de harissa, 1/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Voeg toe aan de bakplaat en bak nog 10 minuten mee met de aardappelen en bloemkool.

3
Snijden

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en halveer de sperziebonen. Snijd de ui in halve ringen.

4
Sperziebonen koken

Schenk een bodempje water in een sauteerpan met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook, verlaag het vuur en laat 6 - 8 minuten zachtjes koken. Giet eventueel af. Voeg vervolgens de ui toe en bak 2 - 3 minuten zonder deksel op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

5
Dressing maken

Meng in een kleine kom per persoon: 1 el mayonaise en 1/2 tl wittewijnazijn. Breng op smaak met peper.

6
Serveren

Verdeel de patatjes, groenten en kalkoen over diepe borden. Besprenkel met de mayonaisedressing.

Nutrition per serving

2846

kJ

Energie (kJ)

680

kcal

Energie (kcal)

37

g

Vetten

4.3

g

waarvan verzadigd

49.5

g

Koolhydraten

5.3

g

waarvan suikers

13.8

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

30 min 2/3
Caloriebewust

met patatjes en sperziebonen

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Similar Recipes

met venkel-tomatensaus en vers basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met courgette, tomaat en frisse citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met rijst, lente-ui en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken