Toggle sidebar
Kalkoen met harissa en bloemkool
Caloriebewust
Extra groente
Kalkoen met harissa en bloemkool

met patatjes en sperziebonen

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Zuid-amerikaans

Wist je dat bloemkool echt een bloem is? Als de bladeren de bloemkool niet zouden bedekken, zouden de roosjes geel worden door de zon.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten

Utensils

Pan
Koekenpan
Kleine kom
Wok of hapjespan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Ingrediënten
Aardappelblokjes

Aardappelblokjes

300 gram

Harissa

Harissa

15 gram

Kalkoenfiletstukjes met tandoori-kruiden

Kalkoenfiletstukjes met tandoori-kruiden

100 gram

Bloemkoolroosjes

Bloemkoolroosjes

100 gram

Gebroken sperziebonen

Gebroken sperziebonen

100 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Surinaamse kruiden

Surinaamse kruiden

0.5 zakje(s)

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de aardappelen met de helft van de Surinaamse kruiden in 15 minuten goudbruin. Breng op smaak met peper en zout.
  • Zet de sperziebonen en bloemkool onder water in een pot en kook 6 - 8 minuten. Giet af en laat uitstomen.

2
Kalkoen bakken

  • Snijd ondertussen de ui in halve ringen.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur en bak de ui en kalkoen 4 - 5 minuten.
  • Voeg de sperziebonen, bloemkool, harissa en de overige Surinaamse kruiden toe. Meng goed en bak 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Dressing maken

  • Meng in een kleine kom per persoon: 1 el mayonaise en 1/2 tl wittewijnazijn.
  • Breng op smaak met peper.

4
Serveren

  • Verdeel de patatjes, groenten en kalkoen over diepe borden.
  • Besprenkel met de mayonaisedressing.

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

Nutrition per serving

2896

kJ

Energie (kJ)

692

kcal

Energie (kcal)

31

g

Vetten

3.1

g

waarvan verzadigd

62.1

g

Koolhydraten

4.7

g

waarvan suikers

14.2

g

Vezels

32.2

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

30 min 2/3
Caloriebewust

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Similar Recipes

met patatjes, rozemarijn en geroosterde broccoli

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met Grana Padano, spinazie en gomasio

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knapperig flatbread en tahin-yoghurtsaus

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken