Toggle sidebar
Falafel met geroosterde groenten
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Falafel met geroosterde groenten

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.

Allergens

Haver
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Mosterd

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Saladekom
Keukenpapier
Bord

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Bloemkool

Bloemkool

125 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Falafel

Falafel

75 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Suiker

Suiker

0.5 tl

Water

Water

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 2 cm. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes van 2 cm. Leg de zoete aardappel en bloemkool op een bakplaat met bakpapier en meng met de Midden-Oosterse kruiden, 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak 25 - 30 minuten in de oven. Haal uit de oven en laat wat afkoelen.

2
Ingelegde ui maken

Snijd de ui in fijne halve ringen (zie Tip). Meng in een kom met de wittewijnazijn en per persoon: 1 el water, 1 tl suiker en 1/2 tl zout. Schep af en toe om en bewaar apart tot serveren.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan mee met de falafel.

3
Yoghurtdressing maken

Hak de peterselie grof. Meng in een kom de mayonaise, yoghurt en peterselie. Breng op smaak met zout.

4
Falafel bakken

Verhit een pan met 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur. Voeg de falafel toe aan de pan en bak in 4 - 5 minuten rondom bruin. Voeg in de laatste minuut de Italiaanse kruidenmix toe en schep goed om. Breng op smaak met peper en zout en leg op een bord met keukenpapier.

Weetje: Wist je dat de falafel voor 70% uit kikkererwten bestaat? Dit maakt hem niet alleen lekker, maar ook rijk aan eiwitten, vezels én ijzer!

5
Mengen

Snijd ondertussen de courgette in halve maantjes. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een andere sauteerpan op middelhoog vuur en bak de courgette 3 - 4 minuten (zie Tip). Meng in een saladekom voorzichtig de geroosterde groenten, courgette en extra vierge olijfolie door elkaar.

Tip: Gebruik eventueel een grillpan.

6
Serveren

Laat de ui uitlekken in een vergiet. Verdeel de groenten over diepe borden. Verdeel de yoghurtdressing en falafel erover. Garneer met de ui.

Nutrition per serving

2395

kJ

Energie (kJ)

573

kcal

Energie (kcal)

34

g

Vetten

5.4

g

waarvan verzadigd

47.8

g

Koolhydraten

15.5

g

waarvan suikers

13

g

Vezels

12.7

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

met dille, peterselie-yoghurt en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met couscous, yoghurtsaus en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met couscous, yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
35 min 2/3
Veggie
35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Similar Recipes
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eiwitrijk

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met peer, verse citroentijm en salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met courgette, patatjes en walnootstukjes

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken