Toggle sidebar
Falafel met geroosterde groenten
Caloriebewust
Veggie
Falafel met geroosterde groenten

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Deze falafelballetjes zijn gemaakt van kikkererwten en gekruid met komijn, knoflook en koriander. Daarnaast bevatten ze ook ijzer, zink en vitamine B12!

Allergens

Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Mosterd

Utensils

Zeef
Kom
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Saladekom
Keukenpapier
Bord

Tags

Caloriebewust
Veggie
Klimaatbewust
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Bloemkool

Bloemkool

125 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Spinazie

Spinazie

50 gram

Falafel

Falafel

75 gram

Verse bieslook, dille en bladpeterselie

Verse bieslook, dille en bladpeterselie

5 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Citroenmayo met zwarte peper

Citroenmayo met zwarte peper

25 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Suiker

Suiker

1 tl

Water

Water

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 2 cm. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes van 2 cm. Verdeel de zoete aardappel en bloemkool over een bakplaat met bakpapier en meng met de Midden-Oosterse kruiden en 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak 25 - 30 minuten in de oven. Haal uit de oven en laat wat afkoelen.

2
Ingelegde ui maken

Snijd de ui in fijne halve ringen (zie Tip). Meng in een kom de ui met per persoon: 1/2 el wittewijnazijn, 1 el water, 1 tl suiker en 1/2 tl zout. Schep af en toe om en bewaar apart tot serveren.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan mee met de falafel.

3
Yoghurtdressing maken

Hak de verse kruiden grof. Meng in een kom de citroenmayo, yoghurt en verse kruiden. Breng op smaak met zout.

4
Falafel bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Voeg de falafel toe en bak in 4 - 5 minuten rondom bruin. Breng op smaak met peper en zout en leg op een bord met keukenpapier.

Weetje: Wist je dat de falafel voor 70% uit kikkererwten bestaat? Dit maakt hem niet alleen lekker, maar ook rijk aan eiwitten, vezels én ijzer!

5
Mengen

Meng in een saladekom voorzichtig de geroosterde groenten en spinazie met 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon. 

6
Serveren

Laat de ui uitlekken in een vergiet. Verdeel de salade en groenten over diepe borden. Verdeel de yoghurtdressing en de falafel over de salade. Garneer met de ingelegde ui.

Nutrition per serving

2737

kJ

Energie (kJ)

654

kcal

Energie (kcal)

39.9

g

Vetten

5.4

g

waarvan verzadigd

55.5

g

Koolhydraten

12.7

g

waarvan suikers

10.3

g

Vezels

13.7

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

met dille, peterselie-yoghurt en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met couscous, yoghurtsaus en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met couscous, yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met gebakken courgette, gruyère en Italiaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met amchoi, roomkaas en Koreaanse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken