Toggle sidebar
Veggie worstjes met yogurtsaus en couscous
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Veggie worstjes met yogurtsaus en couscous

met geroosterde groenten en zoetzure ui

35 min
Moeilijkheid: 2/3

.

Allergens

Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Haver
Ei
Gluten
Mosterd

Tags

Classic-plates
Nutri-Score A
Veggie
Extra groente
Taste of Middle East
Fibermaxxing
Conscious-choice
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Bloemkool

Bloemkool

150 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Volkoren couscous

Volkoren couscous

40 gram

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

5 gram

Saucissekes van de Vegetarische Slager®

Saucissekes van de Vegetarische Slager®

3 stuk(s)

Suiker

Suiker

0.5 tl

Water

Water

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

0.75 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

90 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Bereid de bouillon in een pot.
  • Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 2 cm.
  • Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes van 2 cm.

2
Groenten roosteren

  • Leg de zoete aardappel en bloemkool op een bakplaat met bakpapier en meng met de Midden-Oosterse kruiden en een klein scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Bak 25 - 30 minuten in de oven. Haal daarna uit de oven en laat afkoelen.

3
Ui zoetzuur maken

  • Snijd de ui in fijne halve ringen (zie Tip).
  • Meng in een kom met de wittewijnazijn, suiker en aangegeven hoeveelheid water.
  • Voeg een flinke snuif zout toe en zet apart. Roer regelmatig door.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Sla dan de rest van deze stap over en bak de ui mee met de courgette.

4
Courgette bakken

  • Haal de bouillon van het vuur. Voeg de couscous toe en laat, afgedekt, 10 minuten wellen.
  • Snijd ondertussen de courgette in halve maantjes.
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een pan op hoog vuur. Bak de courgette 4 - 5 minuten. Haal daarna van het vuur en laat staan.

Weetje: De courgette in dit recept bevat vitamine C – essentieel voor de vorming van collageen, en het behoud van sterke botten en een gezonde huid.

5
Yoghurtsaus maken

  • Verhit een scheutje olijfolie in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de worstjes 5 minuten.
  • Snijd ondertussen de verse kruiden grof.
  • Meng in een kom de mayonaise met de yoghurt en de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

  • Giet ondertussen de ui af.
  • Voeg de geroosterde groenten en de courgette toe aan de couscous. Voeg de extra vierge olijfolie toe en meng goed.
  • Serveer alles op diepe borden en schep de yoghurtsaus erop.
  • Garneer met de zoetzure ui.

Nutrition per serving

3195

kJ

Energie (kJ)

764

kcal

Energie (kcal)

45.1

g

Vetten

6.7

g

waarvan verzadigd

57.3

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

17.9

g

Vezels

22.9

g

Eiwitten

2

g

Zout

met dille, peterselie-yoghurt en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
35 min 2/3
Veggie
35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met couscous, yoghurtsaus en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met couscous, yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Similar Recipes

met patatjes, rozemarijn en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met knapperig flatbread en tahin-yoghurtsaus

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met aubergine, tahinsaus en tomatensalsa

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken