Toggle sidebar
Dahl met tofu en kokos
Vegan
Dahl met tofu en kokos

met linzen, groenten en naan

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Je serveert dit gerecht met gekruid naanbrood. Samen met de smaakvolle dahl vormt dit de perfecte combinatie!

Allergens

Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Mosterd

Utensils

Kom
Koekenpan
Grote hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Vegan
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.25 tl

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

25 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Naan met kruiden

Naan met kruiden

0.5 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Gele wortel

Gele wortel

0.33 stuk(s)

Gekruide tofublokjes

Gekruide tofublokjes

90 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

150 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Snipper de ui en rasp de gember fijn. Snijd de wortel en gele wortel in blokjes van ongeveer 1 cm (zie Tip).

Tip: Zorg dat je de wortels goed klein snijdt, anders worden ze niet gaar.

2
Saus bereiden

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui, gember en de wortels 2 - 3 minuten. Voeg het currypoeder en de tomatenpuree toe. Roer goed en bak nog 2 minuten. Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de pan en breng aan de kook.

3
Linzen toevoegen

Voeg de rode splitlinzen toe, breng op smaak met peper en zout en kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten, of tot de linzen gaar zijn. Roer halverwege door en voeg de spinazie toe. Voeg eventueel wat water toe als de dahl te droog wordt.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

4
Tofu bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de tofu 3 - 4 minuten.

5
Tofu afmaken

Bak de naan 2 - 3 minuten in de voorverwarmde oven. Snijd daarna de naan in punten. Pers de limoen uit in een kom en roer de tofu erdoor. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Voeg de tofu met limoensap vlak voor serveren toe aan de dahl en verwarm kort. Verdeel de dahl over kommen en serveer met de naanpunten.

Nutrition per serving

3081

kJ

Energie (kJ)

736

kcal

Energie (kcal)

37.8

g

Vetten

17.3

g

waarvan verzadigd

65.8

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

17.3

g

Vezels

26.5

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

met linzen, groenten en naan

35 min 2/3
Veggie

met linzen, groenten en naan

35 min 2/3
Veggie

met linzen, groenten en naan

35 min 2/3
Veggie

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min 2/3
Extra groente
Vegan

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min 2/3
Extra groente
Vegan
Fibermaxxing

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min 2/3
Extra groente
Vegan
Fibermaxxing

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min 2/3
Extra groente
Vegan

met linzen, groenten en naan

35 min 2/3
Veggie
Dahl met krokante kikkererwten en naan
Smaken van de herfst

met kokosmelk, spinazie en limoen

35 min 2/3
Extra groente
Vegan
Similar Recipes
Noedels in zwartebonensaus met tofu, limoen en verse kruiden
Tropische smaken

met aubergine, gefrituurde uitjes en zoete Aziatische saus

25 min 1/3
Caloriebewust
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met tahindressing, verse kruiden, komkommer en citroen

15 min 1/3
Vegan
Fibermaxxing

met aubergine, geroosterde-paprikasaus, olijven en kappertjes

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken