Toggle sidebar
Curry met spinazie en zoete aardappel
Caloriebewust
Familie
Veggie
Curry met spinazie en zoete aardappel

met rijst, verse koriander en een spiegelei

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Net niet alle kokosmelk gebruikt? Giet het restje uit in een ijsklontjesvorm en vries het in - zo doseer je makkelijk voor de volgende keer.

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
Familie
Veggie
Ingrediënten
Basmatirijst

Basmatirijst

40 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

4 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Zoete aardappel

Zoete aardappel

100 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

75 ml

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Ei

Ei

1 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

150 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

25 gram

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Cuire le riz

Dans la casserole, portez 250 ml d’eau par personne à ébullition et faites-y cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le si besoin est et réservez-le sans couvercle.

2
Découper les légumes

Pendant ce temps, émincez l’oignon et hachez ou écrasez l'ail. Épépinez et émincez finement le piment rouge. Coupez la carotte en deux, puis en fines rondelles. Épluchez la patate douce et détaillez-la en dés de 1 x 1 cm. Délayez bien le lait de coco.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

3
Cuire les légumes

Faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-doux. Faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment rouge 2 minutes. Ajoutez la carotte, la patate douce et 1/2 sachet de curry jaune par personne. Faites cuire 3 à 4 minutes. Ensuite, déglacez avec 1 cs d'eau par personne, puis salez et poivrez à votre goût.

4
Apprêter le curry

Ajoutez ensuite le lait de coco et émiettez 1⁄4 de bouillon cube par personne au-dessus de la sauteuse. À couvert, portez à ébullition et laissez cuire 10 minutes à petit bouillon. Pendant ce temps, ciselez finement la coriandre.

5
Cuire l’œuf au plat

Lorsque la patate douce est presque prête, faites chauffer le beurre dans la poêle et faites-y cuire 1 œuf au plat par personne . Vous pouvez faire cuire plusieurs œufs en même temps dans la poêle. Saupoudrez de sel et de poivre. Pendant ce temps, déchirez les épinards en petits morceaux au-dessus de la sauteuse contenant la patate douce, puis laissez-les réduire.

Tip: Wist je dat de 150 gram spinazie op jouw bord bijna net zo veel eiwitten bevat als 1 ei? Daarnaast bevat het ongeveer evenveel calcium als een beker melk en evenveel ijzer als een biefstuk!

6
Servir

Servez le riz sur les assiettes, puis disposez le curry et l'œuf par-dessus. Garnissez du yaourt et de la coriandre.

Nutrition per serving

650

kcal

Energie (kcal)

2721

kJ

Energie (kJ)

32

g

Vetten

18

g

waarvan verzadigd

67

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

10.3

g

Vezels

20

g

Eiwitten

2

g

Zout

Geserveerd met rijst en een spiegelei

30 min 2/3
Veggie

met spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rijst, een spiegelei en verse koriander

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie

met spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

geserveerd met rijst en een spiegelei

30 min 2/3
Veggie

Geserveerd met rijst en een spiegelei

2/3
Caloriebewust
Veggie

met rijst, spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rijst, spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

Geserveerd met rijst en een spiegelei

2/3
Caloriebewust
Veggie

met rijst, verse koriander en een spiegelei

30 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met rijst, verse koriander en een spiegelei

30 min 2/3
Familie
Veggie

met verse koriander, rijst en een spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Eet mij eerst

met spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met gebakken courgette, gruyère en Italiaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées

2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Bruine tortilla's met kikkererwten en feta
Balansfavoriet

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken