Toggle sidebar
Curry met spinazie en zoete aardappel
Caloriebewust
Familie
Veggie
Curry met spinazie en zoete aardappel

met verse koriander, rijst en een spiegelei

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Net niet alle kokosmelk gebruikt? Giet het restje uit in een ijsklontjesvorm en vries het in - zo doseer je makkelijk voor de volgende keer.

Allergens

Selderij
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
Familie
Veggie
Eet mij eerst
Ingrediënten
Basmatirijst

Basmatirijst

40 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Zoete aardappel

Zoete aardappel

100 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

75 ml

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.67 zakje(s)

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

0.33 zakje(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Ei

Ei

1 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

200 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

25 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Preparation
1
Cuire le riz

Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition dans une casserole et faites y cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le si besoin et réservez-le sans couvercle.

2
Découper les légumes

Pendant ce temps, émincez l’oignon et hachez ou écrasez l'ail. Épépinez et émincez le pimentrouge. Épluchez les patates douces et coupez-les en morceaux de 1 cm. Secouez bien le lait de coco.

3
Cuire les patates douces

Faites chauffer l’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse et faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez les patates douces et le curry en poudre, puis poursuivez la cuisson 1 minute.

4
Préparer le curry

Ajoutez le lait de coco ainsi que 25 ml d’eau par personne et émiettez 1⁄4 de bouillon cube par personne au-dessus de la casserole. À couvert, portez à ébullition et laissez cuire à petit bouillon 10 minutes. Pendant ce temps, ciselez finement la coriandre.

5
Cuire l’œuf au plat

Lorsque les patates douces sont presque cuites, faites chauffer le beurre dans une poêle et faites cuire un œuf au plat par personne 2 minutes. Vous pouvez faire cuire plusieurs œufs dans la même poêle simultanément. Salez et poivrez. Pendant ce temps, déchirez les épinards au-dessus de la sauteuse contenant les patates douces, puis laissez-les réduire.

6
Servir

Servez le riz dans les assiettes, puis disposez le curry et l'œuf par-dessus. Garnissez avec le fromage blanc et la coriandre.

Tip: Naast vette vis is ei een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Een vitamine waar we gemiddeld te weinig van binnenkrijgen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Ei is naast vitamine D ook rijk aan vitamine A, B12 en selenium.

Nutrition per serving

651

kcal

Energie (kcal)

2724

kJ

Energie (kJ)

32

g

Vetten

17

g

waarvan verzadigd

64

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

8.7

g

Vezels

21

g

Eiwitten

2

g

Zout

Geserveerd met rijst en een spiegelei

30 min 2/3
Veggie

met rijst, verse koriander en een spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie

met spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Geserveerd met rijst en een spiegelei

2/3
Caloriebewust
Veggie

met spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

geserveerd met rijst en een spiegelei

30 min 2/3
Veggie

met rijst, spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rijst, spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met rijst, een spiegelei en verse koriander

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie

met rijst, verse koriander en een spiegelei

30 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met rijst, verse koriander en een spiegelei

30 min 2/3
Familie
Veggie

Geserveerd met rijst en een spiegelei

2/3
Caloriebewust
Veggie

met spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

Een heerlijk zacht en romig Italiaans gerecht

2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Eet mij eerst
Risotto met courgette en buffelmozzarella
Balans

met paksoi en vers basilicum

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Eet mij eerst

Met geurige specerijen en verse koriander

2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Eet mij eerst

met gebakken courgette, gruyère en Italiaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken