Toggle sidebar
Parelgerst met aubergine, kruidenyoghurt, friszoete granaatappelpitten, spinazie en gezouten amandelen
Caloriebewust
Familie
Veggie
Parelgerst met aubergine, kruidenyoghurt, friszoete granaatappelpitten, spinazie en gezouten amandelen

Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées

Moeilijkheid: 2/3
Middle East

In dit gerecht proef je een klassieke combinatie uit het Midden-Oosten met ingrediënten als aubergine, yoghurt en granaatappelpitten. Met de verse munt en bladpeterselie maak je frisse kruidenyoghurt, waarmee je het gerecht samen met de gezouten amandelen extra op smaak brengt.

Allergens

Noten
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan met deksel
Wok met deksel

Tags

Caloriebewust
Familie
Veggie
Ingrediënten
Parelgerst

Parelgerst

85 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Verse munt

Verse munt

4 leaves

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

3 takje(s)

Volle yoghurt

Volle yoghurt

50 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Granaatappelpitten

Granaatappelpitten

20 gram

Amandelen

Amandelen

10 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

250 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

1 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Parelgerst koken

Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de parelgerst. Voeg de parelgerst toe en kook de parelgerst, afgedekt, in ongeveer 25 minuten droog. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen.

2
Aubergine bereiden

Snijd ondertussen de aubergine in blokjes van 1 - 2 cm. Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de aubergine 10 minuten op middelhoog vuur. Dek de pan af met een deksel indien de aubergine aanbrandt. Breng op smaak met peper en zout.

3
Kruidenyoghurt maken

Snijd ondertussen de verse munt en bladpeterselie fijn. Roer van beide kruiden een klein gedeelte door de yoghurt en breng de kruidenyoghurt op smaak met peper en zout.

4
Spinazie bereiden

Voeg de helft van de spinazie toe aan de aubergine en laat al roerend in 2 - 3 minuten slinken. Scheur de overige spinazie klein en verdeel over de borden.

5
Parelgerst toevoegen

Voeg de parelgerst en witte balsamicoazijn toe aan de wok of hapjespan en roer goed door. Haal de pan van het vuur, meng de extra vierge olijfolie door het gerecht en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden. Serveer met de kruidenyoghurt en garneer met de overige verse kruiden, de granaatappelpitten en de gezouten amandelen.

Nutrition per serving

2339

kJ

Energie (kJ)

559

kcal

Energie (kcal)

22

g

Vetten

4.1

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

8.8

g

waarvan suikers

19

g

Vezels

16

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

Similar Recipes

met gebakken courgette, gruyère en Italiaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Bruine tortilla's met kikkererwten en feta
Balansfavoriet

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken