met linzen en witte kaas
Je vult de knapperige taco's met een smaakvolle Mexicaanse chili sin carne. Het resultaat is een lekkere én gezonde maaltijd!
Allergens
Utensils
Tags
Linzen
0.5 blik(ken)
Tacoschelpen
3 stuk(s)
Tomatenblokjes
0.25 pak(ken)
Mais in blik
70 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Mexicaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Witte kaas
50 gram
Paprika
0.5 stuk(s)
Verse koriander
5 gram
Radicchio en ijsbergsla
50 gram
Peper en zout
naar smaak
Wittewijnazijn
1 tl
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Olijfolie
0.25 el
Zoutarme groentebouillon
50 ml
Suiker
1 tl
Tip: Is het lastig om 50 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 250 ml bouillon met 1/2 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer, of bewaren voor een lunchsoepje de volgende dag.
Tip: De overige ui gebruik je voor de salsa in stap 3. Houd je niet van rauwe ui? Bak dan alle ui met de paprika in deze stap.
Tip: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.
Tip: Heb je salade, salsa en kaas over? Meng dit dan samen tot een lunchsalade voor de volgende dag!
648
kcal
Energie (kcal)
2711
kJ
Energie (kJ)
27
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
22
g
waarvan suikers
15.6
g
Vezels
23
g
Eiwitten
3
g
Zout
met aardappelpuree, walnoten en peterselie