Toggle sidebar
Aardappelroerbak met spiegelei en kaas
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Aardappelroerbak met spiegelei en kaas

met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Germaans

In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Kalium zorgt voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur zorgen voor een energieker gevoel.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan met deksel
Hapjespan of grote koekenpan

Tags

Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Populair
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Gebroken sperziebonen

Gebroken sperziebonen

50 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Paprikapoeder

Paprikapoeder

0.75 tl

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.25 zakje(s)

Geraspte belegen kaas

Geraspte belegen kaas

50 gram

Ei

Ei

1 stuk(s)

Verse bladpeterselie en bieslook

Verse bladpeterselie en bieslook

2.5 gram

Gele wortel

Gele wortel

1 stuk(s)

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1.25 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Koken

Was of schil de aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm. Zet de aardappelblokjes en gebroken sperziebonen net onder water in een pan met deksel. Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan en breng afgedekt aan de kook. Kook de aardappelen en sperziebonen, afgedekt, 10 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden en bakken

Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snijd de ui in halve ringen. Snijd de champignons in plakjes. Snijd de wortel in fijne halve maantjes. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan met deksel en bak de rode ui, knoflook, wortel en champignons 5 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

3
Bakken

Verhit vervolgens 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan of grote koekenpan en voeg de sperziebonen, aardappelblokjes en per persoon: 3/4 tl paprikapoeder en 3/4 tl gedroogde oregano toe. Bak 5 minuten en schep regelmatig om. Voeg de rode ui, knoflook, wortel en champignons toe aan de hapjespan of grote koekenpan. Verlaag het vuur, bestrooi het geheel met de geraspte belegen kaas en laat smelten (zie Tip).

Tip: Dek de pan eventueel af met het deksel zodat de kaas sneller smelt.

4
Spiegelei bakken

Verhit 1/4 el roomboter per persoon in de koekenpan van de champignons en bak 1 spiegelei per persoon. Breng op smaak met zout.

Weetje: Ei is een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Deze vitamine krijgen we gemiddeld te weinig binnen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Naast ei is ook vette vis rijk aan vitamine D.

5
Garnering snijden

Snijd ondertussen de peterselie en bieslook fijn.

6
Serveren

Verdeel de aardappelblokjes en groenten over de borden. Leg het gebakken ei erbovenop en garneer met de peterselie en bieslook.

Nutrition per serving

678

kcal

Energie (kcal)

2837

kJ

Energie (kJ)

37.9

g

Vetten

22.3

g

waarvan verzadigd

52.2

g

Koolhydraten

2.9

g

waarvan suikers

13.7

g

Vezels

27.7

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met sperziebonen, kaas en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met kastanjechampignons, sperziebonen en verse kruiden

30 min 2/3
Veggie

met paprika, sperziebonen, wortel en verse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met sperziebonen, kaas en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met sperziebonen, kaas en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, sperziebonen en verse kruiden

30 min 2/3
Veggie

met sperziebonen, kaas en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, sperziebonen en verse kruiden

30 min 2/3
Veggie

met sperziebonen, kaas en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met sperziebonen, kaas en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met sperziebonen, kaas en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met sperziebonen, kaas en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, sperziebonen en verse kruiden

30 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knoflookbrood en geroosterde groenten

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken