med hvitløksris og søt mangosalsa
En raskt tilberedt vegetarbowl med vietnamesiske smaker. Vi steker vegetardeig med gulrot, chili, lime, hvitløk, ingefær og soya. Vår utsøkte bowl serveres med hvitløksris, mangosalsa og gulrot, toppet med urtemajones, mynte og koriander.
Allergens
Tags
Hvitløk
2 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Langkornet hvit ris
150 g
Chili
0.5 stk
Mango
0.5 stk
Mynte & koriander
1 stk
Majones
50 g
Agurk
1 stk
Soyasaus
25 ml
Vegetardeig
180 g
Ingefær
2 ts
Gulrot
2 stk
Asiatisk dressing
20 g
Olje til ris
0.5 ss
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 ts
Olje til steking
1 ss
Sukker til saus
2 ts
Vann til saus
0.5 dl
Vann til dressing
2 ss
Salt til dressing
0.25 ts
Salt til salat
0.25 ts
Press eller finhakk hvitløk.
Varm opp olivenolje i en stor kjele på middels høy varme.
Stek halvparten av hvitløken i 30 sek.
Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt og kok under lokk på lav varme i 14 min. Skru av varmen, og la hvile under lokk i ytterligere 10 min.
TIPS: Ikke fjern lokket, da risen skal dampes.
I mellomtiden, fjern frøene fra chili og finhakk.
Skjær lime i båter.
Skrell og riv ingefær.
Riv halvparten av gulrøttene grovt og skrell resten i lange bånd med en potetskreller.
Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.
Stek vegetardeig i 1-2 min, til brunet.
Senk til middels varme og tilsett revet gulrot, chili, limesaft, resterende hvitløk, ingefær, sukker, soyasaus og en skvett vann i stekepannen. Bland godt og la putre i 6-8 min.
TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.
I mellomtiden, skrell mango og skjær i 1 cm store biter.
Finhakk agurk.
Finhakk koriander og mynteblader.
Bland majones, en skvett vann, en klype salt og pepper, og halvparten av mynte og koriander i en liten skål til flytende konsistens.
Bland agurk, mango, asiatisk dressing og en klype salt og pepper i en stor skål. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje om du ønsker.
Anrett hvitløksris i dype tallerkener.
Topp med mangosalsa, gulrotsbånd og vegetardeig i hvert sitt hjørne.
Drypp over urtemajones og pynt med resterende mynte og koriander.
871
kcal
Kalorier
3643
kj
Energi (kj)
38
g
Fett
4.5
g
Mettet fett
102
g
Karbohydrater
27
g
Sukker
25.7
g
Protein
0
mg
Natrium