med hvitløksris og søt mangosalat
En raskt tilberedt vegetarbowl med vietnamesiske smaker. Vi steker vegetardeig med gulrot, chili, lime, hvitløk, ingefær og soya. Vi serverer vår utsøkte bowl med hvitløksris, mangosalsa og gulrot, toppet med urtemajones, mynte og koriander.
Allergens
Utensils
Tags
Hvitløk
2 stk
Basmatiris
150 g
Chili
0.5 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Ingefær
1 stk
Gulrot
2 stk
Vegetardeig
160 g
Soyasaus
25 ml
Mango
0.5 stk
Agurk
1 stk
Mynte & koriander
1 pose
Majones
50 g
Salt
0.5 ts
Vann
3 dl
Olivenolje
1 ss
Sukker
2 ts
Olivenolje
1 ss
Press eller finhakk hvitløk. Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor kjele på middels høy varme. Stek halvparten av hvitløken i 1-2 min. Tilsett vann [3 dl | 6 dl] og kok opp. Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og kok under lokk på lav varme i 10 min. Skru av varmen, og la hvile under lokk frem til servering.
Fjern frøene og finhakk chili [1/2 stk, 2P]. Skjær lime i båter. Skrell og riv ingefær fint. Riv halvparten av gulrøttene grovt og skrell resten i lange bånd med en potetskreller.
Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme. Stek vegetardeig i 1-2 min, til brunet. Senk til middels varme og tilsett revet gulrot, chili, limesaft [1 ss | 2 ss], resterende hvitløk, ingefær, sukker [2 ts | 3 ts], soyasaus, en skvett vann og olivenolje [1 ss | 2 ss] i stekepannen. Bland godt og la putre i 6-8 min. TIPS: Bruk så lite eller mye chili du vil.
Skrell mango [1/2 stk, 2P] og skjær i 1 cm tykke biter. Skjær agurk i 1 cm tykke biter. Plukk mynteblader(kast stilken). Finhakk koriander (med stilk) og mynteblader.
Bland majones, en skvett vann, en klype salt og pepper, og halvparten av mynte og koriander i en liten skål, til flytende konsistens. Bland agurk, mango og en klype salt og pepper i en stor skål. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje om du ønsker.
Anrett hvitløksris i dype tallerkener. Topp med mangosalsa, gulrotbånd og vegetardeig. Drypp over urtemajones og pynt med resterende mynte og koriander.
832
kcal
Kalorier
3480
kj
Energi (kj)
40.81
g
Fett
4.6
g
Mettet fett
88.38
g
Karbohydrater
25.4
g
Sukker
23.91
g
Protein
0
mg
Natrium