med ovnsbakt aubergine og sterk peanøttolje
Vi kategoriserer oppskrifter som “Klimasmart” hvis de produserer minimum 50% mindre CO₂ enn et gjennomsnittlig måltid fra HelloFresh. Du finner mer informasjon i vårt Hjelpesenter. <br><br> Skjem bort smaksløkene med denne nydelige gryteretten med linser, løk, gulrot og spinat. Linsekarrien får en fantastisk smak av vår egne krydderblanding, Mild Mahal, og kokosmelken sørger for en kremet karri. Vi serverer gryteretten med ris og ovnsbakt aubergine, og alt toppes med en sterk peanøttolje.
Allergens
Utensils
Tags
Aubergine
1 stk
Løk
1 stk
Gulrot
1 stk
Buljong
4 g
Mild Mahal
8 g
Tomatpure
0.5 boks
Røde linser
100 g
Soyasaus
25 ml
Kokosmelk
200 ml
Spinat
60 g
Basmatiris
150 g
Saltede peanøtter
20 g
Sitrusfrukt
0.5 stk
Chiliflak
1 g
Vann
1.5 dl
Salt
0.25 ts
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Olivenolje
1.5 ss
Olivenolje
1 ss
Olivenolje
3 ss
Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).
Skjær aubergine i 2 cm biter.
Fordel aubergine på et stekebrett med bakepapir. Drypp over olivenolje [3 ss I 6 ss], krydre med en klype salt og pepper og halvparten av Mild Mahal. Bland godt.
Bak i ovnen i 20-30 min, til gylne.
Skjær løk i tynne skiver.
Skjær gulrot (uskrelt) i 1 cm biter.
Skyll spinat i et dørslag under kaldt vann.
Skyll linser under kaldt vann i en sil.
Varm olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor kjele på middels høy varme. Stek løk og gulrot under omrøring i 2 min.
Tilsett resterende Mild Mahal, tomatpuré [1/2 boks, 2P] og linser. Kok under omrøring i 1 min. Tilsett kokosmelk, vann [1,5 dl | 3 dl], soyasaus og grønnsaksbuljong. Rør godt. Kok opp og senk til middels lav varme. La putre under lokk i 20-25 min.
Når linsene er ferdige, tilsett spinat og rør til myknet. Krydre med salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper.
TIPS: Tilsett en skvett vann hvis karrien blir for tykk.
Kok opp en kjele med vann [3 dl | 6 dl].
Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts]. Senk til middels lav varme og la putre under lokk i 10 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min, til risen er myk.
TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.
Finhakk peanøtter.
Skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter.
Bland peanøtter, en stor skvett limesaft, olivenolje [1,5 ss | 3 ss] og en klype chiliflak i en liten skål.
TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt
Anrett ris og karri i dype tallerkener og topp med ovnsbakt aubergine.
Drypp over peanøttolje og server limebåter ved siden av.
1169
kcal
Kalorier
4891
kj
Energi (kj)
67.7
g
Fett
23.1
g
Mettet fett
104.9
g
Karbohydrater
15.5
g
Sukker
28
g
Protein
408
mg
Natrium