med granatepletabbouleh og rømme
Vi byr på krydrede köfter med hvitløk og vår egen krydderblanding, Panamat, servert med en frisk tabbouleh full av gode smaker fra bulgur, granateple, agurk, cherrytomater og spinat. Retten heves med en klatt mild rømme.
Allergens
Tags
Granateple
0.5 stk
Kjøttdeig av storfe og svin
250 g
Brødrasp
12.5 g
Panamat
4 g
Rømme
75 ml
Cherrytomater
125 g
Agurk
0.5 stk
Hvitløk
1 stk
Bulgur
85 g
Spinat
60 g
Vann til bulgur
2.5 dl
Salt til bulgur
0.25 ts
Egg til koftaer
1 stk
Salt til koftaer
0.5 ts
Salt til salat
0.5 ts
Kok opp vann i en kjele.
Tilsett bulgur og salt. Senk til middels varme og la småkoke i 9-10 min, eller til myknet.
Press eller finhakk hvitløk.
Bland kjøttdeig, Panamat, egg, brødrasp, salt og hvitløk i en skål. Krydre med en klype pepper.
Rull farsen til 8 cm lange köfter (3 per person) med fuktige hender.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek köfter under omrøring i 2-3 min, til brunet. Senk til middels varme og stek videre i 6-7 min, til gjennomstekt.
VIKTIG: Kjøttet er ferdig når det er uten antydninger av rødt i midten.
Grovhakk agurk.
Halver cherrytomater.
Skyll spinat.
Rull granateple hardt på bordet for å løsne frøene. Halver og fjern frøene under vann i en skål. Fjern det hvite fruktkjøttet. Frøene vil synke, og fruktkjøttet flyte så det blir enklere å fjerne. Hell av vannet.
TIPS: Ved å fjerne frøene under vann unngår du at fargen smitter av.
Bland ferdigkokt bulgur med agurk, cherrytomater, spinat og granateplefrø i en stor skål. Krydre med salt og pepper.
Anrett granatepletabbouleh i dype tallerkener og topp med köfte.
Server med rømme.
611
kcal
Kalorier
2556
kj
Energi (kj)
30
g
Fett
12.3
g
Mettet fett
52.5
g
Karbohydrater
12.3
g
Sukker
32.6
g
Protein
52.7
mg
Natrium