Toggle sidebar
Lynstekt svinekam
Under 650 kcal
Lynstekt svinekam

med ovnsbakte rotfrukter og kremet pestodressing

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

Allergens

Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Sennep
Egg

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Rødbete

Rødbete

1 stk

Pastinakk

Pastinakk

1 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Poteter

Poteter

500 g

Løk

Løk

1 stk

Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Svin ytrefilet

Svin ytrefilet

300 g

Jorda Rundt

Jorda Rundt

4 g

Squash

Squash

0.5 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Spinat

Spinat

60 g

Kremet pestodressing

Kremet pestodressing

50 g

Preparation
1
Ovnsbak grønnsaker

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft). Skjær løk i 2 cm båter. Skjær rotgrønnsaker og poteter (uskrellet) i 2 cm terninger. Plasser på et stekebrett med bakepapir. Drypp med olivenolje* og krydre med Hvitløksflørt, en god klype salt* og pepper*. Bland sammen. Stek på øverste hylle i ovnen i 25-30 min, eller inntil møre. 

2
Krydre kjøtt

Bland kjøtt, Jorden rundt, en klype salt* og pepper* sammen i en bolle. 

3
Forbered grønnsaker

Skjær squash [½ stk, 2P] i 1 cm tykke halve skiver. Når det gjenstår 15 min av tiden til rotgrønnsakene i ovnen, tilsett squash til samme stekebrett. Varm opp en stor stekepanne til middels høy varme. Tilsett sesamfrø og rist i 3-4 min, eller inntil gylne. Sett til side i en skål. 

4
Stek kjøtt

Når grønnsakene har 5 min igjen av tiden i ovnen, varm en skvett olivenolje* i samme stekepanne på middels høy varme. Tilsett kjøtt og stek i 1-2 min på hver side, eller inntil gjennomstekt. VIKTIG: Kjøttet er ferdig når det er gjennomstekt og uten antydninger av rødt. TIPS: Hvis kjøttet blir ferdig før grønnsakene, så pakk det inn i sølvpapir og la hvile frem til servering. 

5
Tilsett spinat

Strø spinat over stekebrettet med ovnsbakte grønnsaker og bland sammen. Skjær svinekam i tynne skiver. 

6
Servér

Anrett ovnsbakte grønnsaker på tallerkener. Topp med svinekam. Tilsett en klatt med kremet pestodressing ovenpå kjøttet og pynt med sesamfrø. 

Nutrition per serving

656

kcal

Kalorier

2743

kj

Energi (kj)

19.46

g

Fett

2.8

g

Mettet fett

73.04

g

Karbohydrater

20.7

g

Sukker

47.5

g

Protein

0

mg

Natrium

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotfrukter og kremet pestodressing

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Barnevennlig

med ovnsbakte rotfrukter og kremet pestodressing

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Brunet svinefilet og ovnsbakte rotfrukter
Nyhet
20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med rotgrønnsaker og kremet pestodressing

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Similar Recipes

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med grønnsaksbulgur og frisk limeyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte poteter og granateplesalat

25 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste