Toggle sidebar
Indisk tandoorikrydret rekebowl
Nyhet
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Indisk tandoorikrydret rekebowl

med kokosris og fersk mangosalat

15 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Det indiske kjøkkenet byr på mange herlige krydder og smaker, og denne oppskriften er intet unntak! Vi lager en utsøkt bowl med en base av luftig kokosris, som toppes med tikka masala-krydrede reker og en smaksrik salat av mango, agurk og mynte. En klatt mild og kremet hvitløksyoghurt er kronen på verket!

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Nødder
Skalldyr
Melk
Peanøtter
Gluten

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Rask
Under 650 kcal
New
Spis meg først
Sterk
Klimasmart
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Reker

Reker

150 g

Jasminris

Jasminris

150 g

Chiliflak

Chiliflak

1 g

Tikka masala

Tikka masala

15 g

Mango

Mango

0.5 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Agurk

Agurk

1 stk

Mynte

Mynte

1 pose

Revet kokos

Revet kokos

15 g

Løk

Løk

0.5 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Hvitløk

Hvitløk

0.5 stk

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Smør

Smør

0.5 ss

Sukker

Sukker

0.5 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Smør

Smør

1 ss

Preparation
1
Kok ris

Smelt smør [1/2 ss | 1 ss] i en mellomstor kjele på middels varme.

Stek revet kokos i 30 sek, eller til brunet.

Tilsett vann [3 dl | 6 dl] og kok opp. Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts], senk til middels lav varme og la putre under lokk i 10 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

2
Sylt rødløk

I mellomtiden, finhakk rødløk [1/2 stk, 2P].

Halver lime [1/2 stk, 2P].

Press limesaft i en liten skål. Tilsett sukker [1/2 ts | 1 ts] og salt [1/4 ts | 1/2 ts].

Vend løk i lake og sett til side.

3
Forbered grønnsaker

Skrell mango [1/2 stk, 2P] i tre deler langs steinen i midten. Skjær i 1 cm store biter.

Griv mynteblad i grove biter.

Grovhakk agurk.

Bland agurk, mango og mynte i en stor skål.

4
Forbered reker

Finhakk eller press hvitløk [1/2 fedd, 2P].

Bland yoghurt, hvitløk og en klype salt og pepper i en liten skål.

Bland reker, tikka masala [1/2 pakke, 2P] og chiliflak i en mellomstor skål.

TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.

5
Stek reker

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett reker og krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts].

Stek i 1-2 min per side, eller til gylne og gjennomstekte. Tilsett smør [1 ss | 2 ss], og la det smelte.

Bland syltet rødløk i skålen med mango, agurk og mynte rett før servering.

TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matt i midten.

6
Server

Anrett ris i dype tallerkener.

Topp med reker og salat.

Server med en klatt hvitløksyoghurt.

Nutrition per serving

599

kcal

Kalorier

2506

kj

Energi (kj)

23.3

g

Fett

13.8

g

Mettet fett

77.9

g

Karbohydrater

15.9

g

Sukker

18.3

g

Protein

40.5

mg

Natrium

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Comfort Food
Rask
Spis meg først
Sterk

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk
Similar Recipes
Perlecouscous- og rekebowl
Nyhet

med avokado og koriandervinaigrette

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Indisk-inspirert glasert hyse
Nyhet

med mynte- og agurksalat og yoghurt

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Superrask

med chimichurrisalsa og rømme

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med jasminris og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste