Toggle sidebar
Perlecouscous- og rekebowl
Nyhet
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Perlecouscous- og rekebowl

med avokado og koriandervinaigrette

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Fusion

La oss friste med en herlig og smaksrik bowl som garantert vil gi middagsgjestene vann i munnen. Vi fyller skålen med perlecouscous blandet med en hjemmelaget koriandervinaigrette og spinat, texmex-krydrede reker, squashsalat med sitron og ferske avokadoskiver.

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Sulfitter
Lupin
Skalldyr
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Rask
Under 650 kcal
New
Spis meg først
Klimasmart
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Reker

Reker

150 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Avokado

Avokado

1 stk

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Squash

Squash

1 stk

Perlecouscous

Perlecouscous

170 g

Koriander

Koriander

1 pose

Spinat

Spinat

30 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Chili

Chili

0.5 stk

Hvitvinseddik

Hvitvinseddik

6 ml

Vann

Vann

4 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Sukker

Sukker

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Kok perlecouscous

Kok opp en mellomstor kjele med vann [4 dl | 8 dl] og salt [1/2 ts | 1 ts].

Tilsett perlecouscous, senk til middels lav varme og la putre i 12-15 min, eller til 'al dente'.

Hell av vannet.

2
Forbered grønnsaker

I mellomtide, finhakk eller press hvitløk.

Halver sitron.

Del chili [1/2 stk, 2P] i to på langs, fjern frø og finhakk.

Skrell squash i lange bånd med en potetskreller.

Halver avokado, fjern stein og grav ut innmaten med en skje. Skjær i tynne skiver.

3
Bland salat

Bland olivenolje [1 ss | 2 ss], sitronsaft |1 ss | 2 ss], salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper i en mellomstor skål.

Vend squash i skålen, og sett til side.

Finhakk koriander.

4
Lag vinaigrette

Bland chili, koriander, hvitvinseddik [1/2 pakke, 2P], salt [1/4 ts | 1/2 ts], sukker [1/4 ts | 1/2 ts] og olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en liten skål.

Skyll spinat.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.

5
Stek reker

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett reker og hvitløk, og krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts] og Tex-Mex.

Stek i 1-2 min per side, eller til reker er gylne og gjennomstekte.

Bland vinaigrette og spinat med perlecouscous rett før servering.

TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matt i midten.

6
Server

Anrett perlecouscous på tallerkener og topp med squashsalat, avokado og reker.

Nutrition per serving

617

kcal

Kalorier

2583

kj

Energi (kj)

22.5

g

Fett

4.7

g

Mettet fett

71.4

g

Karbohydrater

9.9

g

Sukker

23.4

g

Protein

40.5

mg

Natrium

Similar Recipes
Indisk tandoorikrydret rekebowl
Nyhet

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk

med chimichurrisalsa og rømme

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Indisk-inspirert glasert hyse
Nyhet

med mynte- og agurksalat og yoghurt

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Superrask
Pikant limebakt hyse
Nyhet

med sesam-pak choi og jasminris

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste