Toggle sidebar
Indisk tandoorikrydret rekebowl
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Indisk tandoorikrydret rekebowl

med kokosris og fersk mangosalat

15 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Det indiske kjøkkenet byr på mange herlige krydder og smaker, og denne oppskriften er intet unntak! Vi lager en utsøkt bowl med en base av luftig kokosris, som toppes med tikka masala-krydrede reker og en smaksrik salat av mango, agurk og mynte. En klatt mild og kremet hvitløksyoghurt er kronen på verket!

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Nødder
Skalldyr
Melk
Peanøtter
Gluten

Tags

Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk
Klimasmart
Ingredienser
Jasminris

Jasminris

150 g

Hvitløk

Hvitløk

0.5 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Kongereker

Kongereker

250 g

Revet kokos

Revet kokos

15 g

Agurk

Agurk

1 stk

Mynte

Mynte

1 stk

Tikka masala

Tikka masala

15 g

Chiliflak

Chiliflak

1 g

Mango

Mango

0.5 stk

Løk

Løk

0.5 stk

Smør til ris

Smør til ris

0.5 ss

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Salt til sylting

Salt til sylting

0.25 ts

Sukker til sylting

Sukker til sylting

0.5 ts

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Salt til reker

Salt til reker

0.25 ts

Smør til steking

Smør til steking

1 ss

Preparation
1
Kok ris

Smelt smør i en mellomstor kjele på middels varme.

Stek revet kokos i 30 sek, eller til brunet.

Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt, senk til middels lav varme og la putre under lokk i 10 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

2
Sylt rødløk

I mellomtiden, finhakk rødløk.

Halver lime.

Press limesaft i en liten skål. Tilsett sukker og salt.

Vend løk i lake og sett til side.

3
Forbered grønnsaker

Skrell mango i tre deler langs steinen i midten. Skjær i 1 cm store biter.

Griv mynteblad i grove biter.

Grovhakk agurk.

Bland agurk, mango og mynte i en stor skål.

4
Forbered reker

Finhakk eller press hvitløk.

Bland yoghurt, hvitløk og en klype salt og pepper i en liten skål.

Bland reker, tikka masala og chiliflak i en mellomstor skål.

TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.

5
Stek reker

Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett reker og krydre med salt.

Stek i 1-2 min per side, eller til gylne og gjennomstekte. Tilsett smør, og la det smelte.

Bland syltet rødløk i skålen med mango, agurk og mynte rett før servering.

TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matt i midten.

6
Server

Anrett ris i dype tallerkener.

Topp med reker og salat.

Server med en klatt hvitløksyoghurt.

Nutrition per serving

638

kcal

Kalorier

2671

kj

Energi (kj)

23.4

g

Fett

13.9

g

Mettet fett

79.8

g

Karbohydrater

14.4

g

Sukker

24.5

g

Protein

675

mg

Natrium

Indisk tandoorikrydret rekebowl
Nyhet

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Comfort Food
Rask
Spis meg først
Sterk

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk
Similar Recipes

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk
Indisk tandoorikrydret rekebowl
Nyhet

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk

med jasminris og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk

med jasminris og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste