Toggle sidebar
Gresk kylling og couscous
Under 650 kcal
Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

15 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Middelhavske

I dag går den kulinariske reisen til Hellas, og vi frister med gresk kylling og couscous. Vi blander ovnsbakt rødløk og squash med buljongkokt couscous og hakket persille. Vi topper med sprøstekt kylling, smuldret salatost, yoghurt og persilleblader.

Allergens

Melk

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Bakeplate

Tags

Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Løk

Løk

1 stk

Squash

Squash

0.5 stk

Paprika

Paprika

1 stk

Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert

Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert

300 g

Fullkornscouscous

Fullkornscouscous

100 g

Kyllingbuljong

Kyllingbuljong

4 g

Bladpersille

Bladpersille

1 pose

Gresk salatost

Gresk salatost

50 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Vann

Vann

2.5 dl

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Stek grønnsaker

Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft). Skjær løk i båter. Skjær squash [½ stk, 2P] og paprika i 1/2 cm biter. Fordel grønnsakene på den ene siden av et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje* og krydre med en klype salt* og pepper*. Stek i 15-20 min.

2
Stek kylling

Varm opp en skvett olivenolje* i en stekepanne på middels høy varme. Stek kylling i 2 min på hver side, til brunet. Legg kylling på den andre siden av stekebrettet og stek i 11-12 min, til gjennomstekt. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

3
Kok couscous

Kok opp en kjele med vann* [2,5 dl | 5 dl] og kyllingbuljong. Tilsett couscous og olivenolje* [1 ss | 2 ss] og rør godt. Legg på lokk og ta kjelen av varmen. La stå i 5 min, eller til vannet har absorbert. Rør opp med en gaffel.

4
Forbered persille

Finhakk persille (spar litt til pynt).

5
Bland sammen

Bland stekte grønnsaker og persille med couscous. Krydre med salt* [¼ ts | ½ ts] og en klype pepper*.

6
Server

Skjær kylling i skiver. Anrett grønnsakscouscous på tallerkener. Topp med kylling. Smuldre over gresk salatost [½ pakke, 2P]. Drypp yoghurt over og pynt med resterende persilleblader.

Nutrition per serving

649

kcal

Kalorier

2715

kj

Energi (kj)

26.97

g

Fett

9.4

g

Mettet fett

49.63

g

Karbohydrater

13.9

g

Sukker

48.37

g

Protein

392

mg

Natrium

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med hvitløksdressing og persille

15 min 1/3
Rask

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel
Gresk kylling og couscous
Grilloppskrift

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Rask

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Rask

med hvitløksdressing og fersk persille

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Similar Recipes

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med grønnsaksbulgur og frisk limeyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte poteter og granateplesalat

25 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste