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Zucca stufata alla giapponese e mazzancolle
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Zucca stufata alla giapponese e mazzancolle

con funghi shiitake, riso e pasta di miso

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Conoscete la ricetta della zucca stufata alla giapponese? L'originale si prepara con la kabocha, una zucca soda dolcissima, stufata con mirin o sakè, salsa di soia e zucchero. Il consiglio del cuoco: i segreti di questa ricetta sono la buona cottura delle verdure, che devono essere tenere e ben amalgamate, e il mix di sapori equilibrato, per cui serve dosare i condimenti poco a poco, in base al gradimento.

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Poche calorie
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Ingredienti
Funghi shiitake

Funghi shiitake

125 g

Zucca

Zucca

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Pasta di Miso

Pasta di Miso

1 pacchetto

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Preparare le verdure

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente.

Pulite i funghi da eventuali residui di terra e separate i gambi dai cappelli.

Tagliate la zucca a cubetti di 1 cm.

Scaldate a fuoco medio un generoso filo d'olio in una padella ampia e rosolate tutte le verdure per 5-6 minuti, mescolando ogni tanto.

Sfumate con il mirin e lasciate evaporare per circa 1 minuto.

3
Stufare le verdure

Unite alle verdure 150-200 ml d'acqua (circa un bicchiere) per persona, la pasta di miso e abbassate la fiamma.

Fate stufare a fuoco dolce, con il coperchio, per circa 15 minuti. Cuocete finché i funghi saranno teneri e la zucca quasi disfatta.

Assaggiate e aggiungete un po' di salsa di soia a piacere, in base alla sapidità che preferite.

Ricetta personalizzata: unite i gamberi nello stufato e cuoceteli per 5-6 minuti, finché risulteranno rosa all'esterno e opachi al centro.

4
Disporre nei piatti

Disponete lo stufato di zucca e funghi nei piatti e accompagnate con il riso al vapore.

Guarnite con i semi di sesamo.

Nutrition per serving

504

Kcal

Energia

2111

kJ

Energia (kJ)

6.9

g

Grassi

1.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

84.8

g

Carboidrati

16.8

g

di cui Zuccheri

8

g

Fibre

21.6

g

Proteine

1820.9

mg

Sodio

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