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Curry con edamame e funghi shiitake
Poche calorie
Veggie
Curry con edamame e funghi shiitake

riso Jasmine e verdure

20 min
Difficoltà: 1/3
Giapponese

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Allergens

Sedano
Latte
Soia

Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Burro

Burro

3 pacchetto

Edamame

Edamame

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Funghi shiitake

Funghi shiitake

125 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Curry In Polvere Leggero

Curry In Polvere Leggero

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Portate a bollore una pentola con 200 ml di acqua a persona e scioglietevi il brodo. Assaggiatelo e aggiustate di sale per regolarne la sapidità, se necessario. 

Sbucciate e tagliate la patata a tocchetti di circa 2 cm.

Pelate la carota, tagliatela a metà per il lungo, poi a losanghe in diagonale.

Sbucciate la cipolla e tagliatela a spicchi.

Pulite i funghi da eventuali residui di terra e tagliateli a fettine.

2
Lessare il riso

Sciacquate bene il riso sotto acqua corrente finché l'acqua risulterà trasparente.

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore a fuoco medio-basso e aggiungete un pizzico di sale. Cuocete per 7-8 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

3
Preparare la base di burro e curry

Fate fondere il burro in un pentolino a fuoco basso. Aggiungete un cucchiaio raso di farina ogni due persone, portate a fuoco medio e fate cuocere il composto per 2-3 minuti, mescolando spesso con una frusta o una forchetta. 

Aggiungete il curry, un pizzico di sale e fate amalgamare bene tutte le componenti: non preoccupatevi se il composto risulterà denso, si scioglierà successivamente.

Togliete dal fuoco e tenete da parte.

4
Rosolare le verdure

Scaldate una ampia padella antiaderente a fuoco medio con 2-3 cucchiai di olio.

Aggiungete i funghi, la carota, la patata e la cipolla e condite con salepepe a piacere.

Cuocete con coperchio per 7-8 minuti, mescolando spesso.

5
Cuocere il curry

Scolate gli edamame dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Aggiungete quindi la base di burro e curry preparata in precedenza e un mestolo di brodo nella padella con le verdure.

Unite gli edamame, aggiustate di sale se necessario e proseguite la cottura con il coperchio, a fuoco basso, per 8-10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6
Disporre nei piatti

Disponete il curry di verdure ed edamame sulla base di piatti fondi o ciotole e distribuitevi sopra il riso.

 

 

Nutrition per serving

615

Kcal

Energia

2574

kJ

Energia (kJ)

17.16

g

Grassi

8.11

g

di cui Acidi Grassi Saturi

92.33

g

Carboidrati

6.18

g

di cui Zuccheri

11.28

g

Fibre

18.78

g

Proteine

0.39

mg

Sodio

con funghi shiitake, riso e semi di sesamo

20 min 2/3
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