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Saltimbocca con falafel e verdure arrosto
Veggie
Pochi grassi
Ricco di verdure
Saltimbocca con falafel e verdure arrosto

e salsa yogurt all'erba cipollina

15 min
Difficoltà: 1/3

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Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Erba Cipollina

Erba Cipollina

2.5 g

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Panpizzato

Panpizzato

1 pacchetto

Preparato per falafel

Preparato per falafel

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

2 cucchiaio

Preparation
1

Preriscaldate il forno a 200 °C in modalità statica.

Eliminate le estremità della melanzana e tagliatela per il lungo a fette di 0,5 cm. 

Tagliate la zucchina a rondelle di 0,5 cm.

Raccogliete le verdure in una ciotola e conditele in modo uniforme con 1-2 cucchiai d'olio.

Disponetele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 30-35 minuti, voltandole a metà cottura.

2

Nel frattempo, mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 ml di acqua (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo.

Lasciate riposare in frigorifero per almeno 5 minuti.

3

Tagliate intanto finemente l'erba cipollina.

Riducete il lime a spicchi.

Mescolate in una ciotolina lo yogurt, metà dell'erba cipollina, un pizzico di sale e di pepe e il succo di uno spicchio di lime.

 

4

Scaldate una padella capiente con abbastanza olio extravergine da ricoprire il fondo.

Bagnatevi le mani, in modo che il composto non si attacchi, e modellate 10-12 falafel facendo delle palline e schiacciandole un po' al centro.

Friggeteli per circa 1-1,5 minuti per lato, quindi trasferiteli su un foglio di carta da cucina e conditeli con un pizzico di sale.

5

Nel frattempo, scaldate i saltimbocca seguendo le indicazioni riportate sulla confezione. 

Verificate la cottura delle verdure, estraetele dal forno e irroratele con il succo di uno spicchio di lime, sale e pepe a piacere.

6

Farcite i saltimbocca con i falafel e le verdure.

Irrorate a piacere con la salsa yogurt.

Guarnite a piacere con l'erba cipollina rimasta e il succo di uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

828

Kcal

Energia

3463

kJ

Energia (kJ)

17.1

g

Grassi

6.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

133.8

g

Carboidrati

17.6

g

di cui Zuccheri

16.1

g

Fibre

31.5

g

Proteine

1.89

mg

Sodio

con salsa yogurt all'erba cipollina

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi
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