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Tortillas integrali con fagioli e Gorgonzola
Poche calorie
Veggie
Tortillas integrali con fagioli e Gorgonzola

spinaci e salsa yogurt alla senape

15 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

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Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Fagioli Rossi

Fagioli Rossi

1 pacchetto

Tortilla Integrale

Tortilla Integrale

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

1 pacchetto

Gorgonzola Dop

Gorgonzola Dop

1 pacchetto

Spinaci

Spinaci

250 g

Yogurt bianco magro

Yogurt bianco magro

1 pacchetto

Senape

Senape

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Tagliate il gorgonzola a dadini.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Tagliate le foglie di spinaci 

2
Preparare la salsa yogurt

Trasferite lo yogurt in una ciotolina e unitevi la senape, il miele e un filo d'olio extravergine.

Aggiustate di sale e mescolate per amalgamare i sapori.

Tenete da parte al fresco.

3
Cuocere i fagioli

Scaldate un filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto. Aggiungete il peperoncino (dosatelo a vostro gradimento), la cipolla e fate rosolare per 2-3 minuti.

Aggiungete i fagioli e proseguite la cottura per 1-2 minuti.

Aggiungete 1-2 cucchiai di concentrato di pomodoro, diluite con 2 cucchiai d'acqua e aggiustate di sale e pepe.

Proseguite la cottura, mescolando ogni tanto, fino a che il sugo si sarà addensato, circa 7-8 minuti.

4
Saltare gli spinaci

Scaldate nel frattempo 1-2 cucchiai d'olio in un'altra padella antiaderente.

Aggiungete gli spinaci con 1 cucchiaio d'acqua, aggiustate di sale e cuocete per 2-3 minuti a fuoco medio.

Trasferite gli spinaci in un piatto.

5
Scaldare le tortillas

Pulite la padella dove avete cotto gli spinaci e riportatela su fuoco medio.

Condite le tortillas con un filo d'olio e un pizzico di sale su entrambi i lati e tostatele per 2-3 minuti girandole una volta. 

6
Disporre nei piatti

Disponete i fagioli al pomodoro sulla base delle tortillas.

Aggiungete gli spinaci e terminate con i dadini di gorgonzola.

Accompagnate con la salsa yogurt alla senape.

Nutrition per serving

631

Kcal

Energia

2638

kJ

Energia (kJ)

23.2

g

Grassi

14.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

60.7

g

Carboidrati

17.2

g

di cui Zuccheri

17.9

g

Fibre

35.2

g

Proteine

0.24

mg

Sodio

con spinacino baby e noci tostate

15 min 1/3
Ricco di proteine
Veggie
Piccante
<30g carbs

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