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Tortillas integrali con fagioli e gorgonzola
Poche calorie
Veggie
Piccante
Tortillas integrali con fagioli e gorgonzola

spinaci e salsa yogurt alla senape

15 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

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Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
Veggie
Piccante
Ingredienti
Fagioli Rossi

Fagioli Rossi

1 pacchetto

Tortilla Integrale

Tortilla Integrale

1 pacchetto

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

1 pacchetto

Gorgonzola Dop

Gorgonzola Dop

1 pacchetto

Yogurt bianco magro

Yogurt bianco magro

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Senape

Senape

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Tagliate il gorgonzola a dadini.

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

2
Cuocere i fagioli

Scaldate un filo di olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto. Aggiungete un pizzico di peperoncino, la cipolla e rosolate per 2-3 minuti.

Unite i fagioli e proseguite la cottura per 1-2 minuti.

Aggiungete 1-2 cucchiaini di concentrato di pomodoro, diluite con 100 ml d'acqua e aggiustate di sale e pepe.

Proseguite la cottura, mescolando ogni tanto, finché il sugo si sarà addensato, per circa 7-8 minuti.

3
Saltare gli spinaci

Scaldate nel frattempo 1-2 cucchiai di olio in un'altra padella antiaderente.

Aggiungete gli spinaci con 1 cucchiaio d'acqua, aggiustate di sale e cuocete per 2-3 minuti a fuoco medio.

Trasferite gli spinaci in un piatto.

4
Preparare la salsa yogurt

Trasferite nel frattempo lo yogurt in una ciotolina e unitevi il miele, la senape e un filo di olio extravergine.

Aggiustate di sale e mescolate per amalgamare i sapori.

Tenete da parte al fresco.

5
Scaldare le tortillas

Pulite la padella dove avete cotto gli spinaci con carta da cucina e riportatela su fuoco medio.

Condite le tortillas con un filo di olio e un pizzico di sale su entrambi i lati e tostatele per 2-3 minuti, girandole una volta. 

6
Disporre nei piatti

Disponete i fagioli al pomodoro sulla base delle tortillas.

Aggiungete gli spinaci e terminate con i dadini di gorgonzola.

Accompagnate con la salsa yogurt.

Nutrition per serving

648

Kcal

Energia

2711

kJ

Energia (kJ)

23.6

g

Grassi

14.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

62.1

g

Carboidrati

17.4

g

di cui Zuccheri

18.8

g

Fibre

36.9

g

Proteine

0.24

mg

Sodio

con spinacino baby e noci tostate

15 min 1/3
Ricco di proteine
Veggie
Piccante
<30g carbs

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Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Uova non incluse
Piccante
Famiglia
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